月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	5.0	荒川河川敷ＪＯＧ	30分	軽くJOG。9
5/02 水	0.0
5/03 木	7.0	荒川河口ＪＯＧ	45分	軽くJOG。
5/04 金	11.0	荒川河川敷JOG	63分	荒川１１ｋ＋坂ダッシュ×２＋階段ダッシュ×１０
5/05 土	13.8	90分LSD　木場公園	９０分	自宅から木場公園へ。木場公園１周。
5/06 日	13.0	ＨＲＣチャリティーラン	９０分	府中体育館より多摩川河川敷ラン。途中から暴風＆雷雨に襲われる。金魚の母さん、ｎｏｒｉさんおつかれさまでした。
5/07 月	0.0
5/08 火	7.0	朝ラン　荒川河川敷	３９分	久々の朝ラン。きもちい気候です。
5/09 水	5.0	朝ラン　遊歩道	３０分	夜のココイチカレー味のカップラーメンが胃腸いダメージ、ランニング中に下痢に襲われる。なんとか公園のトイレに間に合った。
5/10 木	0.0
5/11 金	0.0
5/12 土	0.0
5/13 日	20.0	皇居　５ｋ×３	１２０分	皇居１周５ｋ×３インターバル（�@２０分３９秒�A２０分３０秒�B１９分４２秒）＋ダウンＪＯＧ１周
5/14 月	0.0
5/15 火	5.0	朝ラン　荒川河川敷	２６分	久々の朝ラン。雨上がりで涼しい。
5/16 水	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３０分	朝起きるのが辛い。仕事の疲労あり。　今日は暑いね。
5/17 木	5.0	朝ラン　遊歩道	３０分	調子はいい。
5/18 金	0.0
5/19 土	0.0
5/20 日	0.0
5/21 月	7.0	朝ラン　荒川河川敷	４３分	金環日食見れました。　小学生の時に部分日食を見たことがあります。
5/22 火	5.0	朝ラン　遊歩道ＪＯＧ	２６分	土の遊歩道で１ｋ６分ペースより速めに。左ひざの側面に違和感あり。
5/23 水	0.0
5/24 木	7.0	@ミ　１５００×３＋３００×１	６０分	久々のインターバル。３００ｍ走るときに脹脛がつりそうになる。
5/25 金	0.0
5/26 土	7.0	パワーブリーズランニングクリニック	１８０分	基本ドリル　１０００×５（３分３０秒〜４０秒）　きついなりに良く走れた。
5/27 日	20.0	皇居ラン	９０分	インターバルのお陰かいいリズムで走れた。
5/28 月	0.0
5/29 火	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３０分	昨日の飲み会と練習疲れで体が重い。
5/30 水	0.0
5/31 木	0.0
走行距離	147.8  km