月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	19.0	ビルドダウン荒川河川敷＋坂ダッシュ×２	９４分	18kペース走のはずだったが、荒川の風に撃沈。１時間１８分１ｋペース（３分５７秒-４分０５秒-４分１０秒-４分１２秒-４分１２秒-４分０７秒-４分０９秒-４分１９秒-４分１６秒-４分２４秒-４分３２秒-４分２２秒-４分２４秒-４分２８秒-４分４１秒-４分３２秒-４分５６秒-４分２２秒）めちゃ疲れた。
4/02 月	0.0	休足
4/03 火	0.0	休足
4/04 水	5.0	朝ラン　荒川河川敷	２５分	いよいよ長野Ｍの調整期間に入りました。ベストコンディションにもっていかないとね。
4/05 木	11.0	夜ラン　荒川河川敷	４６分	JOG＋９ｋペース走（４分３０秒−１８秒−１８秒１−１５秒−１９秒−２６秒−１２秒−１５秒−０５秒）平均１ｋ４分１７秒ペース。サブスリーってこのペースかきついぞ。＋ダウンＪＯＧ
4/06 金	0.0
4/07 土	0.0
4/08 日	13.6	ＷＲＪ定期ラン	７５分	銭湯〜皇居２周。久々の参加。
4/09 月	5.0	夜ラン　荒川河川敷	２９分	軽くＪＯＧ。左膝に違和感あり。両脹脛も張っている。
4/10 火	0.0
4/11 水	0.0
4/12 木	7.0	夜ラン　荒川河川敷	３０分	調整ラン　６ｋ４分３０秒〜４分　坂ダッシュ
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0
4/15 日	42.1	長野マラソン	3時間４分１３秒	サブスリーならず。正式なタイムではないが、セカンドベスト。
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	0.0
4/20 金	0.0
4/21 土	0.0
4/22 日	10.7	HRC総会ラン	62分	多摩川河川敷を走る。長野依頼。
4/23 月	0.0
4/24 火	0.0
4/25 水	3.0	朝ラン　荒川	18分	朝ラン。
4/26 木	0.0
4/27 金	0.0
4/28 土	0.0
4/29 日	8.0	坪井川遊歩道ラン	53分	遊歩道で軽くラン。２００×５本
4/30 月	9.3	立田山クロカン	５８分	立田山をゆっくり走る。アップダウンはきつい。
走行距離	133.7  km