月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	14.0	�@朝ラン　荒川河川敷 �A夜ラン　＠ミ	４５分 ５０分	まだまだ疲労感あり。 織田フィールドへ行っただけ。ビルドアップに２０００ｍを１ｋ4分30秒くらいで付いていっただけでばてた。なので、スローＪＯＧ。
3/02 金	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３５分	ＪＯＧ＋基本の動き。　脚はかなり疲労があるね。
3/03 土	14.0	通勤ラン　行き 帰宅ラン　帰り	４４分 43分	仕事が残っており休日出勤。 だるかったのが３ｋくらいで急にいい走りに変わった。
3/04 日	27.0	皇居ラン	150分	皇居４周（２４分〜２２分３６秒）＋ダウン１周＋ジョグリス往復ラン
3/05 月	0.0
3/06 火	5.0	朝ラン　高速ガード下	３０分	走り始めたら雨が降り出したので雨天練習場へ。
3/07 水	8.6	朝ラン　荒川河口折返し	５４分	今日も暖かいね。
3/08 木	13.0	@ミ　JOG＋３０００×３	90分	3000ｍ１本目１２分２６秒/２本目１１分３３秒/３本目１０分５８秒（インターバルとラン入れて１５分で走る。）いい感じで走れた。
3/09 金	0.0
3/10 土	11.0	荒川河川敷	72分	夜ラン　きつかったけどなんとか走れた。
3/11 日	19.1	１２６分LSD	１２６分	ディズニーリゾートへゆっくり行って帰ってきた。
3/12 月	0.0	休足
3/13 火	10.0	朝ラン　遊歩道	５６分	風が冷たい。走りだすと汗が噴き出してきた。　気温はあったかいのか。
3/14 水	5.0	朝ラン　荒川河川敷	２８分	ちょっとスピードを上げて走る。朝日がまぶしい。
3/15 木	10.0	＠ミ　インターバル	９０分	３０００ｍ（１０分５２秒）＋２０００ｍ（７分１６秒）＋１５００ｍ（５分３９秒）＋１０００ｍ（３分３８秒）＋４００＋ｊｏｇ＋流し
3/16 金	0.0
3/17 土	0.0
3/18 日	32.0	板橋ｃｉｔｙマラソン応援往復 ３０ｋ走荒川河川敷	１５分 147分	折り返し地点付近で応援 板橋cityマラソンの後半のコースを走る。５ｋのラップ-５ｋ（２６分１２秒）１０ｋ（２５分１８秒）１５ｋ（２４分２５秒）２０ｋ（２４分１２秒）２５ｋ（２３分５８秒）３０ｋ（２２分４６秒）
3/19 月	11.0	夜ラン　荒川河川敷	67分	２３時スタート。少し昨日の疲労あり。
3/20 火	0.0
3/21 水	5.0	夜ラン　荒川河川敷	３２分	２３：３０スタート。　寝る時間の所為か身体が動かないよ
3/22 木	0.0
3/23 金	0.0
3/24 土	0.0
3/25 日	26.0	180分ＬＳＤ	185分	自宅〜木場公園４周（３．６ｋ×４）〜荒川河川敷　風邪の影響と会社のかたづけ疲れの所為かきつかった。
3/26 月	11.0	夜ラン　荒川河川敷	６７分	帰宅後にすぐランへ。荒川は真っ暗。スピードもでない。お尻の筋肉が張ってる。
3/27 火	0.0
3/28 水	5.0	夜ラン　荒川河川敷	２９分	風がめちゃ強く吹いている。
3/29 木	9.0	＠ミ　５０００ｍＴ．Ｔ＋ＪＯＧ	９０分	１８分１５秒（３分３３秒−４２秒−４２秒−４３秒−３５秒）１７分台を狙って１０００ｍはつっこんだがちょっときつかった。大腿四等筋に疲労あり。バネがなかったね。スピード練習をしていないのでしょうがないか。でもいつもより、この時期にしては速いかな。
3/30 金	8.5	夜ラン　仙台堀川公園ＪＯＧ	５６分	夕食後できもち悪かった。最後の３ｋくらいはいいリズムで走れた。
3/31 土	5.0	夜ラン　荒川河川敷	３２分	TBSの感謝祭のマラソンは面白かった。猫速くなったね。
走行距離	254.2  km