月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	9.0	夜ラン　荒川河川敷	５４分	暗い。寒い。きつい。
2/02 木	16.0	＠ミ　１４０００ｍビルドアップ	９０分	２０００ｍごとビルドアップ　４分３０秒〜４分　いい練習ができた。バテた。
2/03 金	0.0
2/04 土	17.6	120分ＬＳＤ	１２０分	自宅←→葛西臨海公園ロング
2/05 日	0.0
2/06 月	3.0	朝ラン　荒川	２０分	起きれない。
2/07 火	7.0	夜ラン　荒川河川敷	４６分	ゆっくりＪＯＧ
2/08 水	0.0
2/09 木	12.0	＠ミ　5000×2	９０分	１本目１９分３３秒　２本目１９分０１秒　腹筋の筋力がないのが痛感。腿も筋力不足。足の運びとリズムだけで走れた感じ。
2/10 金	7.0	朝ラン　荒川河川敷	４８分	ゆっくりＪＯＧ。昨日の疲労はあまり無いようだ。
2/11 土	14.0	荒川河川敷ＪＯＧ	８６分	河口折り返し　他
2/12 日	23.5	１５０分ＬＳＤ	１５７分	自宅←→柴又帝釈天
2/13 月	5.0	朝ラン　遊歩道	３０分	昨日の疲労があるのかだるい。
2/14 火	0.0			膝があやしい。またネズミか？
2/15 水	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３０分	昨日のブリしゃぶ他魚料理づくしで胃がもたれている。膝は湿布＋サポーターで保護。
2/16 木	8.5	@ミ　調整ラン	６０分	６０００ｍまで１ｋ５分ペース　残り１０００ｍ３分２７秒　刺激走。
2/17 金	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３０分	日報入力してからＲＵＮ。
2/18 土	8.5	荒川調整ラン	５７分	ＪＯＧ＋５０ＷＳ×４本
2/19 日	42.1	熊本城マラソン	３時間１１分４７秒	昨年の１１月湘南以来のフル。準備が出来ていないのと体重増加がきつかった。楽しく走れた。
2/20 月	0.0
2/21 火	3.0	朝ラン　荒川河川敷	２１分	ゆっくりＪＯＧ。　大腿四等筋と右ハムにまだ張りがある。足底の裏も痛い。
2/22 水	7.0	朝ラン　荒川河川敷	４６分	ゆっくりＪＯＧ。昨日よりマシになってきたけど、まだ、きつい。朝日の太陽がまぶしかった。なんかいつもよりデカく見えたけど。
2/23 木	0.0
2/24 金	0.0
2/25 土	5.0	朝ラン　高速ガード下	30分	雨天練習場へ。いいリズムで走れた。
2/26 日	42.1	東京マラソン	３時間１０分１３秒	最初から体が重かった。ヘルシーランの仲間の応援もあり楽しく走れた。
2/27 月	0.0
2/28 火	5.0	朝ラン　遊歩道ＪＯＧ	３０分	膝があやしいので、柔らかい土のコースをゆっくり走る。筋肉痛は前回ほどは無し。右ハムは痛い。体全体がだるい。
2/29 水	0.0
走行距離	245.3  km