月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	6.5	上内峠	３５分	走り初め。
1/03 火	0.0
1/04 水	9.1	室園〜立田山	６０分	クロスカントリー
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	15.0	９０分ＬＳＤ	９０分	葛西臨海公園
1/08 日	9.0	荒川河川敷ＪＯＧ	６０分	護摩焚きへ行ってくる。
1/09 月	8.7	荒川河口折り返しＪＯＧ	５３分	ゆっくりラン。
1/10 火	5.0	朝ラン荒川河川敷	３０分	初朝ラン
1/11 水	5.0	朝ラン荒川河川敷	３０分	快調
1/12 木	13.0	朝ラン荒川河川敷 ＠ミ　ＪＯＧ＋ペース走	２０分 ９０分	ＪＯＧ＋１６００ｍ走＋５０００ｍ走（１９分５０秒くらい） ダウン
1/13 金	0.0
1/14 土	7.0	皇居ラン	５０分	maとラン　梅の湯スタート
1/15 日	9.0	荒川河川敷ＪＯＧ	６０分	寒い。
1/16 月	7.0	荒川河川敷ＪＯＧ	４２分	寒い。真っ暗。
1/17 火	5.0	荒川河川敷ＪＯＧ	４０分	寒い。ゆっくりＪＯＧ
1/18 水	5.0	荒川河川敷ＪＯＧ	30分	右足くるぶしｋら下がおかしい。
1/19 木	0.0			右足甲の外側側面に激痛。アイシング処置。
1/20 金	0.0			なんとか歩けた。アイシング処置
1/21 土	0.0
1/22 日	21.0	千葉マリンハーフ	１時間２５分４７秒	初レース
1/23 月	0.0
1/24 火	9.0	船堀コースＪＯＧ	５５分	ナイトラン
1/25 水	5.0	荒川ＪＯＧ	３３分	ナイトラン　ゆっくり。
1/26 木	10.0	＠ミ　２０００×４	９０分	８分２０秒ペース〜７分４５ペース
1/27 金	3.0	朝ラン　荒川	２０分	少し仕事をして軽くラン。
1/28 土	11.5	皇居ラン	８２分	梅の湯〜皇居２周
1/29 日	18.4	１２０分ＬＳＤ	１２０分	自宅←→木場公園２周
1/30 月	0.0
1/31 火	5.0	朝ラン荒川河川敷	30分	すがすがしい朝です。
走行距離	187.2  km