SEIMA  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 8.5   船堀コース
50分
夜ラン。やっぱ朝のほうがいい。だるい。団体戦がんばるぞ。
6/02 木 10.0   @ミ 800×10
50分
3分〜2分56秒 まだまだ体が動かない。 疲れたがいい練習になった。
6/03 金 0.0  
6/04 土 10.0   遊歩道JOGロング
65分
JOG+坂ダッシュ×2、インターバルの疲労あり。体が動かない。
6/05 日 7.0   第4回セントラルスポーツハーフリレーマラソン+jog
1時間11分4秒
お台場にて駅伝。約1.5kを2回走る。6人でハーフを繋ぎました。
6/06 月 7.0   朝ラン 荒川河川敷
41分
ゆっくりJOG。
6/07 火 10.0   @ミ 1000×7
80分
3分48秒〜3分38秒 200mjogつなぎ。 きつかったけどいい動きができた。
6/08 水 6.7   夜ラン清洲橋通りJOG
40分
23:10スタート。新コース探しで清洲橋通りへ、三叉路で曲がったら早くもどってきてしまった。
6/09 木 5.0   朝ラン 遊歩道JOG
29分
疲労回復ラン。まだ、足がだるい。
6/10 金 0.0  
6/11 土 13.0   夢の島往復JOG
75分
午前中に雨の中走った。午後から雨上がってるやん。右足付け根外側からおしりがまた痛くなってきた。
6/12 日 20.0   LSD 皇居へ
120分
120分[LSD 自宅〜皇居までラン 皇居2周
6/13 月 0.0  
6/14 火 11.0   夜ラン 荒川河川敷
69分
軽くJOG。脹脛の疲労が抜けない。
6/15 水 8.7   夜ラン 荒川河川敷
53分
河口折り返し
6/16 木 12.0   @ミ 1500×5 WS×5
90分
@ミ練習会 5分35秒〜5分21秒。 肺はきつかったが、良く走れた。
6/17 金 0.0  
6/18 土 0.0  
6/19 日 0.0  
6/20 月 7.0   朝ラン 荒川河川敷
42分
久々の朝ラン。 ディズニーランドの疲労あり。
6/21 火 7.0   朝ラン 荒川河川敷
39分
少しペースアップ。足の疲労は少し取れてきた。
6/22 水 8.7   夜ラン 荒川河川敷
51分
夜ラン荒川河口折り返し。ダルダルだった。
6/23 木 11.0   夜ラン 荒川河川敷
62分
10kコース。暗いと走りにくい。
6/24 金 5.0   朝ラン 遊歩道
空手
29分
朝のほうが走りやすいし気持ちいい。
基本、移動、ミット蹴り、約束組手、組手
6/25 土 20.0   120分LSD
120分
葛西臨海公園へゆっくりと。空手の疲労がかなりあり。
6/26 日 10.0   冨里スイカロードレース
45分
ボーリング ピン 2号でラン。非常に疲れた。
6/27 月 0.0  
6/28 火 7.0   荒川河川敷JOG
42分
ゆっくりラン。
6/29 水 5.0   朝ラン遊歩道JOG
29分
疲労回復ゆっくりラン。
6/30 木 7.0   @ミ 5000T.T
60分
5000m 18分37秒。
走行距離 216.6  km