SEIMA  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 5.0   夜JOG清砂大橋往復
30分
ゆっくりJOG。調子いいかも
2/02 水 0.0  
2/03 木 11.0   皇居ラン2周他
70分
皇居2周を気持ちよく走る。
2/04 金 0.0  
2/05 土 7.2   会社までラン片道
45分
休日出勤ラン。
2/06 日 10.2   遊歩道JOG+階段ダッシュ×10
59分
ゆっくりJOG。
2/07 月 0.0  
2/08 火 5.0   朝ラン 遊歩道
30分
久々に朝ラン。さすがに冬は散歩している人も少ない。
2/09 水 0.0  
2/10 木 5.0   朝ラン 遊歩道
30分
膝は大丈夫。 脹脛の張りが取れない。
2/11 金 0.0  
2/12 土 6.0   walk
run
30分
20分
WRJ新春ランニング感謝祭のボランティア
自分も誰かのおかげで走れているんだよな。みんなにパワーをもらいました。
2/13 日 10.0   遊歩道JOG+階段ダッシュ×5
62分
腿の筋力アップを図る。
2/14 月 0.0  
2/15 火 0.0  
2/16 水 3.0   朝ラン 荒川河川敷
20分
朝ラン。日の出が早くなってきた気がします。
2/17 木 0.0  
2/18 金 0.0  
2/19 土 5.0   朝ラン 遊歩道
29分
地面がぬかるんでいて走りずらかった。明日はどれくらいで走れるだろうか?
2/20 日 33.0   青梅マラソン+アップ
132分
青梅マラソン出場。かなりバテた。
2/21 月 0.0  
2/22 火 3.0   朝ラン 荒川河川敷
21分
右ハムはと両腿(大腿四等筋)が痛い。無理したかな。
2/23 水 3.0   朝ラン 荒川河川敷
20分
まだ、少し筋肉痛あり。
2/24 木 5.0   朝ラン 遊歩道
30分
筋肉痛は取れてきた。
2/25 金 5.0   朝ラン 遊歩道
30分
ハムは疲労感があります。 肩の調子が悪い。
2/26 土 5.0   夜JOG清砂大橋往復
28分
折り返して飛ばしてみた。肺活量が減ってるね。
2/27 日 0.0   東京マラソンの応援
「つらいのは気のせいです。」
2/28 月 0.0   仕事が遅くなり走れず。金魚の母さんより走ってないじゃん。おかしいな。        
走行距離 121.4  km