月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３０分	昨夜はかなり雨が降ったみたい。しかし今日は蒸し暑いね。
9/03 土	44.0	＠ミ菅平合宿　４０ｋ走	２１５分	宿舎〜スタート地点＋マラソンコース6.74ｋ×６周（33分08秒−32分19秒−32分15秒−31分16秒−32分53秒−34分26秒休憩含まず）
9/04 日	20.0	＠ミ菅平合宿　クロスカントリー	１０１分	峰の原クロスカントリー２ｋ×10周。（10分34秒−10分20秒−10分11秒−10分17秒−10分20秒−10分05秒−10分10秒−10分14秒−9分56秒−９分05秒）
9/05 月	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３５分	疲労回復ラン。　大腿四等筋が筋肉痛。右のハムも張ってる。
9/06 火	0.0	朝　散歩		体がだるいのでＷＡＬＫＩＮＧ。
9/07 水	7.0	朝ラン　荒川河川敷	41分	ＪＯＧ＋１００×５本　大腿四等筋の筋肉痛は取れた。
9/08 木	10.0	＠ミ　1000×７＋ＪＯＧ	９０分	１０００×７　（３分３８秒−３５秒−36秒−34秒−35秒−29秒−18秒）
9/09 金	5.0	朝ラン　遊歩道	28分	疲労回復ラン
9/10 土	14.0	110分LSD	110分	葛西臨海公園ショートをゆっくりラン。疲労あり。
9/11 日	7.0	レペ	120分	第3回パワーブリーズランニングクリニック　基本動き＋レペ3000（10分54秒）＋2000（7分17秒）＋1000（3分30秒）
9/12 月	0.0	休足
9/13 火	0.0	朝ウォーキング	１５分	右のアキレス腱が痛い
9/14 水	0.0	休足		脹脛の張りからのアキレス腱痛。ちょい重症かも。休むしかないか。
9/15 木	7.0	朝ラン　遊歩道	４５分	マッサージと湿布で少しは痛みが引いたので走れた。　まだ、スピードは出せない。
9/16 金	0.0
9/17 土	23.8	164分ＬＳＤ　柴又帝釈天	１６４分	自宅〜柴又帝釈天往復
9/18 日	15.2	90分ｊｏｇ葛西臨海公園	90分	ゆっくりＪＯＧ
9/19 月	6.3	疲労抜きJOG	40分	小松川公園　２００×２
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0
9/23 金	16.5	木場公園ＪＯＧ	９７分	木場公園２周して戻る
9/24 土	4.5	田舎でラン	26分	自宅近所。　右アキレス腱、右脹脛一向によくならず。
9/25 日	4.7	田舎でラン	29分	自宅近所。足が痛いので軽く走る。
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	5.0	朝ラン　遊歩道	３２分	昨日のマッサージと低周波治療器と湿布で脹脛痛とアキレス腱痛は少しやわらぐ。
9/29 木	7.0	@ミ　５０００ＴＴ＋ＪＯＧ	90分	１８分０３秒（３分３６秒−３分３７秒−３分３４秒−３分３９秒−３分３７秒）シーズンベスト、３０００ｍまで楽でした。ラスト２００ｍで右脹脛に激痛が走る。
9/30 金	7.0	皇居ラン＆ウォーク	７４分	３ｋ走って、ほかウォーキング。　脹脛痛し。肉離れだね。
走行距離	214.0  km