月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	8.5	船堀コース	50分	夜ラン。やっぱ朝のほうがいい。だるい。団体戦がんばるぞ。
6/02 木	10.0	＠ミ　800×10	５０分	３分〜２分５６秒　まだまだ体が動かない。　疲れたがいい練習になった。
6/03 金	0.0
6/04 土	10.0	遊歩道ＪＯＧロング	６５分	ＪＯＧ＋坂ダッシュ×２、インターバルの疲労あり。体が動かない。
6/05 日	7.0	第４回セントラルスポーツハーフリレーマラソン＋jog	１時間１１分４秒	お台場にて駅伝。約１．５ｋを２回走る。６人でハーフを繋ぎました。
6/06 月	7.0	朝ラン　荒川河川敷	41分	ゆっくりＪＯＧ。
6/07 火	10.0	＠ミ　1000×７	８０分	３分４８秒〜３分３８秒　２００ｍｊｏｇつなぎ。　きつかったけどいい動きができた。
6/08 水	6.7	夜ラン清洲橋通りＪＯＧ	４０分	23:10スタート。新コース探しで清洲橋通りへ、三叉路で曲がったら早くもどってきてしまった。
6/09 木	5.0	朝ラン　遊歩道ＪＯＧ	２９分	疲労回復ラン。まだ、足がだるい。
6/10 金	0.0
6/11 土	13.0	夢の島往復JOG	75分	午前中に雨の中走った。午後から雨上がってるやん。右足付け根外側からおしりがまた痛くなってきた。
6/12 日	20.0	LSD　皇居へ	１２０分	120分[LSD　自宅〜皇居までラン 皇居２周
6/13 月	0.0
6/14 火	11.0	夜ラン　荒川河川敷	６９分	軽くＪＯＧ。脹脛の疲労が抜けない。
6/15 水	8.7	夜ラン　荒川河川敷	５３分	河口折り返し
6/16 木	12.0	@ミ　１５００×５　ＷＳ×５	９０分	＠ミ練習会　５分３５秒〜５分２１秒。　肺はきつかったが、良く走れた。
6/17 金	0.0
6/18 土	0.0
6/19 日	0.0
6/20 月	7.0	朝ラン　荒川河川敷	４２分	久々の朝ラン。　ディズニーランドの疲労あり。
6/21 火	7.0	朝ラン　荒川河川敷	３９分	少しペースアップ。足の疲労は少し取れてきた。
6/22 水	8.7	夜ラン　荒川河川敷	５１分	夜ラン荒川河口折り返し。ダルダルだった。
6/23 木	11.0	夜ラン　荒川河川敷	６２分	１０ｋコース。暗いと走りにくい。
6/24 金	5.0	朝ラン　遊歩道 空手	２９分	朝のほうが走りやすいし気持ちいい。 基本、移動、ミット蹴り、約束組手、組手
6/25 土	20.0	120分LSD	１２０分	葛西臨海公園へゆっくりと。空手の疲労がかなりあり。
6/26 日	10.0	冨里スイカロードレース	４５分	ボーリング　ピン　２号でラン。非常に疲れた。
6/27 月	0.0
6/28 火	7.0	荒川河川敷ＪＯＧ	４２分	ゆっくりラン。
6/29 水	5.0	朝ラン遊歩道ＪＯＧ	２９分	疲労回復ゆっくりラン。
6/30 木	7.0	＠ミ　５０００Ｔ．Ｔ	60分	５０００ｍ　１８分３７秒。
走行距離	216.6  km