月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３０分	昨夜は会社に泊まって朝帰りです。すいかのエントリー完了後朝ラン。
3/02 水	0.0
3/03 木	0.0
3/04 金	0.0
3/05 土	14.6	会社までラン片道 帰宅ラン	４４分 ４７分	久々の割りには快調だった。 いい感じ。
3/06 日	15.0	武蔵野駅伝＆健康マラソン＋アップ	120分	駅伝チーム２位。マラソンは年代別５位。昨年より悪いけどまずまず走れた。
3/07 月	0.0
3/08 火	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３１分	武蔵野の疲労あり。　やっぱ体作りからしっかりやらないとな。３月〜５月まではＪＯＧをたくさんやって足作り。
3/09 水	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３０分	今日も快調。
3/10 木	3.0	朝ラン　荒川河川敷	２０分	日の出が早くなってきた。膝の痛みは無いが、ネズミが動いているような気がする。
3/11 金	5.0	朝ラン　遊歩道	２８分	膝のねずみが動いているような気がする。肩甲骨付近が痛い。
3/12 土	0.0
3/13 日	14.7	LSD	87分	葛西臨海公園ショート　葛西地区は液状化現象や歩道のタイルが剥がれたりしていた。
3/14 月	7.0	朝ラン　荒川河川敷	44分	震災後の月曜日。　早朝は静かなものだったが、通勤ははやりパニック状態。バスと徒歩で４０分遅れで会社へたどり着く。
3/15 火	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３１分	ゆっくりラン。通勤混雑を避けるために４０分早めに始動。
3/16 水	0.0
3/17 木	0.0
3/18 金	0.0
3/19 土	9.0	夜ラン　船堀街道コース	５４分	久々のラン。朝練が途絶えてしまう。仕事の疲労あり。
3/20 日	14.0	柏チャリティーラン	１０５分	府中の多摩川河川敷にてチャリティーラン。
3/21 月	11.0	荒川河川敷	66分	悩んだ末にゴルフ用のカッパを着用してＲＵＮ。
3/22 火	0.0
3/23 水	0.0
3/24 木	5.0	朝ラン　遊歩道	２９分	朝ラン再開。今日の散歩の人たちは結構挨拶してくれた。
3/25 金	3.0	朝ラン　荒川河川敷	１８分	日報入力で時間がかかり。３ｋだけ走る。
3/26 土	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３０分	なんか足が重かった。
3/27 日	14.3	会社までラン　往路 帰宅　　　　　復路	４１分 ４２分	会社で仕事。残務処理。
3/28 月	0.0
3/29 火	5.0	朝ラン　遊歩道	２８分	なんかダルかった。　やっぱり走らないと１ｋ体重が増える。
3/30 水	5.0	朝ラン　遊歩道	３０分	膝サポーター無しで走る。大丈夫だけど、サポーターしないと不安あり。
3/31 木	5.0	朝ラン　遊歩道	３０分	少し全体の調子は良くなってきた。
走行距離	155.6  km