月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	5.0	夜JOG清砂大橋往復	３０分	ゆっくりJOG。調子いいかも
2/02 水	0.0
2/03 木	11.0	皇居ラン２周他	７０分	皇居２周を気持ちよく走る。
2/04 金	0.0
2/05 土	7.2	会社までラン片道	４５分	休日出勤ラン。
2/06 日	10.2	遊歩道ＪＯＧ＋階段ダッシュ×１０	５９分	ゆっくりＪＯＧ。
2/07 月	0.0
2/08 火	5.0	朝ラン　遊歩道	３０分	久々に朝ラン。さすがに冬は散歩している人も少ない。
2/09 水	0.0
2/10 木	5.0	朝ラン　遊歩道	30分	膝は大丈夫。　脹脛の張りが取れない。
2/11 金	0.0
2/12 土	6.0	ｗａｌｋ ｒｕｎ	３０分 20分	WRJ新春ランニング感謝祭のボランティア 自分も誰かのおかげで走れているんだよな。みんなにパワーをもらいました。
2/13 日	10.0	遊歩道ＪＯＧ＋階段ダッシュ×５	62分	腿の筋力アップを図る。
2/14 月	0.0
2/15 火	0.0
2/16 水	3.0	朝ラン　荒川河川敷	２０分	朝ラン。日の出が早くなってきた気がします。
2/17 木	0.0
2/18 金	0.0
2/19 土	5.0	朝ラン　遊歩道	２９分	地面がぬかるんでいて走りずらかった。明日はどれくらいで走れるだろうか？
2/20 日	33.0	青梅マラソン＋アップ	１３２分	青梅マラソン出場。かなりバテた。
2/21 月	0.0
2/22 火	3.0	朝ラン　荒川河川敷	２１分	右ハムはと両腿（大腿四等筋）が痛い。無理したかな。
2/23 水	3.0	朝ラン　荒川河川敷	20分	まだ、少し筋肉痛あり。
2/24 木	5.0	朝ラン　遊歩道	３０分	筋肉痛は取れてきた。
2/25 金	5.0	朝ラン　遊歩道	３０分	ハムは疲労感があります。　肩の調子が悪い。
2/26 土	5.0	夜JOG清砂大橋往復	28分	折り返して飛ばしてみた。肺活量が減ってるね。
2/27 日	0.0	東京マラソンの応援		「つらいのは気のせいです。」
2/28 月	0.0			仕事が遅くなり走れず。金魚の母さんより走ってないじゃん。おかしいな。
走行距離	121.4  km