SEIMA  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0   REST
2/02 火 3.0   夜JOG
30分
荒川河川敷 坂ダッシュ×2
2/03 水 4.0   朝練 遊歩道
30分
リハビリRUN 股関節痛い。 右ハムストリング張りあり。
2/04 木 4.0   朝練 荒川河川敷
30分
まだ疲労あり。 重症です。
2/05 金 5.0   朝練 遊歩道
30分
疲労80%回復。
2/06 土 14.0   LSD
1時間48分
荒川〜中川〜葛西臨海公園ショート往復 
2/07 日 15.0   jog荒川河川敷
1時間48分
荒川河川敷 坂ダッシュ×3 ものすごい強風で前に進まなかった。
2/08 月 3.0   夜jog
30分
荒川河川敷〜小松川公園
2/09 火 15.0   朝練 荒川
ペース走
30分
60分
なんか調子悪い。
1k4分15秒ペース。 WS×3
2/10 水 0.0   REST
2/11 木 5.0   JOG荒川河川敷
30分
雨で寒くてすぐ戻った。
2/12 金 0.0   空手
2時間
2/13 土 3.0   朝練 荒川河川敷
21分
空手で蹴られた左腿が痛くてあまり走れなかった。
2/14 日 5.0   jog
31分
遊歩道。左腿がまだ痛くて走れない。
2/15 月 5.0   JOG清砂大橋往復
30分
少しよくなってきた。
2/16 火 9.0   JOG船堀コース
51分
だるかったけどいい感じ。
2/17 水 7.0   JOG荒川河川敷
45分
少しいいかな。
2/18 木 7.0   JOG 荒川河川敷
37分
調整ラン。いい調子。
2/19 金 0.0  
2/20 土 11.0   皇居ラン 
1時間20分
皇居2周
2/21 日 30.0   青梅マラソン30k
2時間8分
15k〜20kでペースアップしたらバテた。
2/22 月 0.0  
2/23 火 0.0  
2/24 水 5.0   夜練 jog 清砂大橋
30分
風邪で呼吸が苦しい。
2/25 木 10.0   ペース走
60分
8000mペース走。
2/26 金 0.0  
2/27 土 11.0   jog荒川河川敷
1時間7分
ゆっくjog。
2/28 日 42.1   東京マラソン
3時間56分
ゆっくり楽しみました。最高です。
走行距離 213.1  km