月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	3.0	朝練　荒川河川敷	２０分	ゆっくりＪＯＧ。
9/03 金	5.0	朝練　遊歩道ラン	３０分	調子は戻ってきている。　減量しないといかん。
9/04 土	33.0	＠ミ合宿	３時間２３分	菅平マラソンコース５周。　１ｋ６分〜５分ペース。　４周で股関節と足底筋が痛くなる。
9/05 日	18.0	＠ミ合宿	１時間３７分	峰の原クロスカントリー２ｋ×９周。　１２分〜１０分１１秒
9/06 月	3.0	朝練	２０分	積極的休養ラン。　右ハムストリングがパンパン。
9/07 火	0.0
9/08 水	3.0	朝練遊歩道	２０分	軽くＪＯＧ。　整体にあった体脂肪計で計ったら軽肥満になった。やばいね。なんで太るんだろう。
9/09 木	6.0	皇居ラン	４０分	梅の湯スタート。　皇居ランを考える会に参加。
9/10 金	0.0
9/11 土	0.0
9/12 日	21.0	ＬＳＤ	２時間２５分	荒川河川敷１０ｋ往復。１ｋ７分〜６分ペース。
9/13 月	0.0
9/14 火	0.0
9/15 水	0.0
9/16 木	8.0	＠ミ　ＪＯＧ＋１０００×１	５０分	６時以降に仕事でいろいろ問題が発生しタイムﾄﾗｲｱﾙに間に合わず。ＪＯＧと１０００ｍを１本走る。時計も忘れていた。有痛性外頚骨が痛い。
9/17 金	0.0
9/18 土	5.0	遊歩道JOG	30分	ゆっくりラン。
9/19 日	6.0	田舎でRUN	36分	関所コース
9/20 月	8.0	田舎でRUN	55分	上内峠往復。だるいし足が痛い。
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0
9/23 木	0.0
9/24 金	0.0
9/25 土	0.0
9/26 日	0.0
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	5.0	朝練遊歩道ＪＯＧ	３０分	ゆっくりＪＯＧ。　休んだおかげで足甲横の痛みはだいぶ治まった。
9/30 木	5.0	朝練遊歩道ＪＯＧ	３０分	ゆっくりＪＯＧ。調子は少し上向き。
走行距離	129.0  km