月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	5.0	遊歩道ＪＯＧ	３０分	ゆっくりＪＯＧ。今日も暑かった。
8/02 月	5.0	遊歩道ＪＯＧ	３０分	朝練。ゆっくりＪＯＧ。
8/03 火	5.0	遊歩道ＪＯＧ	３０分	朝練。ゆっくりＪＯＧ。
8/04 水	5.0	遊歩道ＪＯＧ	３０分	朝練。ゆっくりＪＯＧ。
8/05 木	11.0	遊歩道ＪＯＧ 400×７	３０分 ４５分	朝練。ゆっくりＪＯＧ。 ＠み練習会。本練習に間に合わず。一人インターバル。８６秒〜８２秒
8/06 金	0.0
8/07 土	5.0	遊歩道ＪＯＧ	３０分	ゆっくりＪOG
8/08 日	11.0	荒川河川敷ＪＯＧ	１時間１０分	超お久の荒川です。１０ｋコースへ行ってみました。　プラス堤防土手ダッシュ×５
8/09 月	0.0
8/10 火	0.0
8/11 水	0.0
8/12 木	0.0
8/13 金	5.0	関村新道	３０分	田舎でＲＵＮ。　１５０ｍ×５本
8/14 土	10.0	セキアヒルズ	７０分	心臓破りの坂を走る。きつい。
8/15 日	10.0	熊本城二の丸公園	６０分	久々の二の丸公園。ＷＳ×５
8/16 月	8.0	立田山クロカン	６０分	大学生時代に走っていたクロカンコース。道に迷い大変な目にあった。
8/17 火	5.0	朝練遊歩道	30分	ゆっくりＪＯＧ。暑かった。
8/18 水	5.0	朝練遊歩道	30分	ゆっくりＪＯＧ。暑かった。
8/19 木	10.0	1000×7	90分	＠ミ練習会。　６本は４分ペース（２００ｍつなぎ７分間で走る。）１本一人で全力走した。３分３１秒
8/20 金	0.0	空手	６０分	超久々。組み手のみ。　体が動かん。
8/21 土	0.0
8/22 日	10.0	遊歩道ＪＯＧロング	６０分	暑い。　遊歩道の整備がかなりできてきている。
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	5.0	皇居ラン	３３分	皇居１周。　ランナーズドットコム主催。
8/26 木	10.0	荒川河川敷ＪＯＧ	６０分	夜ＲＵＮ。　車に引かれるかと思った。車道は危ない。
8/27 金	0.0
8/28 土	0.0
8/29 日	14.0	葛西臨海公園ショート	１時間３０分	暑くて７ｋくらいでバテて、水道を探しまくった。葛西臨海公園は家族連れがたくさんいました。
8/30 月	0.0
8/31 火	5.0	朝練　遊歩道ラン	30分	久々の朝練。　暑い。
走行距離	144.0  km