月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	4.0	田舎でｊｏｇ	30分	自宅〜下原〜関村〜新道コース
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	12.0	ＬＳＤ	1時間30分	坪井川湧水公園　ｗｓ×５
1/05 火	0.0
1/06 水	3.0	jog　朝練	30分	荒川河川敷
1/07 木	16.0	ビルドアップ	1時間１０分	15000ｍビルドアップ＋jog
1/08 金	0.0
1/09 土	14.0	ＬＳＤ	1時間３０分	荒川〜中川〜葛西臨海公園ショートコース　坂ダッシュ×３
1/10 日	0.0
1/11 月	11.0	ＪＯＧ	１時間８分	荒川河川敷ＪＯＧ
1/12 火	0.0
1/13 水	5.0	ＪＯＧ朝練	30分	遊歩道
1/14 木	0.0
1/15 金	14.0	ペース走	１時間	14000ｍペース走
1/16 土	0.0
1/17 日	17.0	ＬＳＤ	２時間	荒川〜中川〜葛西臨海公園ロング　坂ダッシュ×３
1/18 月	0.0
1/19 火	5.0	Ｊｏｇ朝練	３０分	遊歩道
1/20 水	5.0	Ｊｏｇ朝練	３０分	遊歩道
1/21 木	15.0	ビルドアップ	１時間	15000ｍビルドアップ
1/22 金	0.0
1/23 土	3.0	jog　朝練	20分	荒川河川敷
1/24 日	21.1	千葉マリンハーフ	１時間２４分３０秒	後半失速したもののいい感じで走れた。
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	42.2	勝田フル	３時間１７分４０秒	練習として参加。　股関節痛に悩まされる。
走行距離	187.3  km