月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	17.0	葛西臨海公園大回り	１時間３６分	ゆっくりラン　葛西臨海公園へ。
2/02 月	5.5	jog小松川公園	33分	ゆっくりナイトラン。
2/03 火	5.5	荒川〜清砂	３３分	ゆっくりナイトラン。
2/04 水	5.0	jog清砂大橋往復	30分	ナイトラン。
2/05 木	14.0	12,000ｍビルドアップ	７５分	１周（４００ｍ）　２分ペース〜１分22秒
2/06 金	0.0	空手		今年２度目の空手。
2/07 土	0.0			自転車で２０ｋ
2/08 日	30.0	皇居練習会６週	２時間２１分２４秒	１周目２３分１６秒：2周目２２分39秒：3周目２２分０４秒：４周目２１分１９秒：５周目２５分５１秒：６周目２６分１３秒
2/09 月	5.0	jog清砂大橋往復	３	ナイトラン。夕食後１時間だったので気持ち悪かった。
2/10 火	0.0
2/11 水	21.0	２０ｋjog	２時間０５分２１秒	荒川河川敷　５ｋラップ２９分２９秒：１０ｋ２７分４４秒：１５ｋ２７分１６秒：２０ｋ２５分４５秒　　坂ダッシュ×３
2/12 木	12.0	10000ｍペース走＋１０００×１	１時間	遅れたので、400ｍ１周２分ペースから、1分５０秒〜１分45秒まで。刺激で１０００ｍ×１　３分１４秒
2/13 金	0.0
2/14 土	0.0
2/15 日	34.0	青梅マラソン３０ｋ	２時間３０分	２時間２分５秒　目標通り走れた。自己新達成。
2/16 月	0.0
2/17 火	0.0
2/18 水	0.0
2/19 木	5.0	清砂大橋折り返し	３０分	ナイトラン。ゆっくりｊｏｇ。足慣らし。
2/20 金	0.0	空手	２時間	基本、蹴り、約束組み手、組み手３本
2/21 土	0.0
2/22 日	18.2	葛西臨海公園新コースjog	1時間50分30秒	ゆっくりｊｏｇ。坂ダッシュ３本。
2/23 月	0.0
2/24 火	0.0
2/25 水	5.0	jog清砂大橋折り返し	３０分	ナイトラン
2/26 木	13.0	10000 m T.T	６０分	タイム３７分３６秒（５０００ｍ通過タイム１９分００秒）今季自己ベスト。
2/27 金	0.0
2/28 土	11.6	船堀新コース	１時間８分	ナイトラン。仕事で遅くなったがなんとか２００ｋ達成のためにがんばった。
走行距離	201.8  km