月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	9.0	800×７	６０	久々のインターバル。３分１０秒〜２分40秒
9/02 水	5.0	荒川河川敷jog	３０	朝練。ゆっくりＪＯＧ。
9/03 木	0.0
9/04 金	0.0
9/05 土	43.0	菅平合宿１日目	４時間１２分	菅平マラソンコース
9/06 日	25.0	菅平合宿２日目朝練 菅平合宿２日目本練習	５０分 １時間３１分	宿舎〜牧場２往復 峰の原クロスカントリー９周
9/07 月	0.0
9/08 火	5.0	荒川河川敷jog	３０	朝練。
9/09 水	5.0	荒川河川敷jog	３０分	朝練。
9/10 木	22.0	荒川河川敷ｊｏｇ 皇居ラン	３０分 1時間49分	朝練。少し調子が戻ってきた。 ５ｋ×２本　１本目１９分０７秒　２本目１９分28秒
9/11 金	0.0
9/12 土	9.0	休養ｊｏｇ	1時間８分	右足甲が痛いのと、皇居ランの疲労があり積極的休養ラン。
9/13 日	11.0	荒川河川敷jog	1時間９分	ＪＯＧ　まだ、足が痛い。
9/14 月	0.0
9/15 火	0.0
9/16 水	0.0
9/17 木	5.0	朝練	３０分	小松川遊歩道　２．５ｋ折り返し
9/18 金	5.0	朝練	３０分	小松川遊歩道　２．５ｋ折り返し
9/19 土	0.0
9/20 日	0.0
9/21 月	10.0	ＪＯＧ	５８分	小松川遊歩道新コース。墨田区のごみ処理場まで行く。
9/22 火	5.0	朝練	３０分	小松川遊歩道　２．５ｋ折り返し
9/23 水	15.0	休日出勤ラン往復	1時間30分	体調はよかった。明日はタイムトライアル。結局ＪＯＧしかしてないよ。
9/24 木	8.0	５０００ｍＴ．Ｔ	１時間20分	５０００ｍタイム　１９分００秒　まだまだです。
9/25 金	0.0
9/26 土	14.0	休日出勤ラン往復	1時間10分	今日も仕事に出た。バタバタです。
9/27 日	34.0	皇居練習会	2時間35分	皇居６周。１周２５分ペースでスタート。ラスト１周は２０分
9/28 月	0.0
9/29 火	0.0
9/30 水	0.0
走行距離	230.0  km