月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	21.0	ＨＲＣ合宿	２時間４５分	９ｋ＋１２ｋ　坂道ロード走
8/02 日	20.0	HRC合宿	２時間２８分	８ｋ＋１２ｋ　坂道ロード走
8/03 月	0.0
8/04 火	0.0
8/05 水	0.0
8/06 木	0.0
8/07 金	0.0
8/08 土	0.0
8/09 日	17.0	jog荒川〜中川〜葛西臨海公園大回り	1時間５０分	足の甲の様子見でゆっくりｊｏｇ。かなり暑かった。　歩道橋の階段を下ったら案の定、足が痛くなりのこり３ｋをウォーキングとなる。
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0
8/12 水	0.0
8/13 木	0.0
8/14 金	11.0	田舎でラン　１	1時間10分	セキア心臓破り坂登り
8/15 土	4.0	田舎でラン　２	25分	雨で途中で中止
8/16 日	11.0	田舎でラン　３	1時間１０分	５０分クロスカントリー＋１０００ｍ（３分27秒）
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	0.0
8/23 日	11.0	荒川河川敷jog＋坂ダッシュ×５	１時間17分	６分ペースでゆっくり走る。
8/24 月	0.0
8/25 火	5.0	荒川河川敷jog	３０分	朝練。ゆっくりＪＯＧ。
8/26 水	5.0	荒川河川敷jog	３２分	朝練。ゆっくりＪＯＧ。まだ体はだるい。
8/27 木	12.0	荒川河川敷jog 5000トライアル	３０ 19分16秒	朝連。ゆっくりＪＯＧ。 まだまだです。
8/28 金	3.0	荒川河川敷jog	22分	疲労があり１ｋ７分ペースで３ｋでやめる。
8/29 土	0.0
8/30 日	5.0	荒川河川敷jog	３０分	ｊｏｇ　ラスト１ｋ　３分４１秒
8/31 月	7.0	荒川河川敷jog	４５分	夜
走行距離	132.0  km