月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	9.0	１０００×７　WS×５	1時間くらい	１本目　３分４０秒,２本目　3分３７秒、3本目3分34秒、4本目3分29秒、５本目3分24秒、６本目3分21秒、７本目3分18秒
4/03 金	0.0
4/04 土	14.0	荒川〜葛西臨海公園	１時間３５分	インターバルの疲労あり。やめたい気持ちを抑えてなんとか走りきった。
4/05 日	31.0	荒川河川敷	２時間５１分	３０ｋ走。なんとか走れた。
4/06 月	0.0
4/07 火	0.0
4/08 水	0.0
4/09 木	10.0	１５００×５	１時間３０分	５分３０秒ペース。４、５本目はきつかった。
4/10 金	0.0
4/11 土	0.0
4/12 日	0.0
4/13 月	5.0	清砂大橋折り返し	３０分	軽くｊｏｇ
4/14 火	0.0
4/15 水	0.0
4/16 木	0.0
4/17 金	5.0	ｊｏｇ小松川公園	３２分	調整ラン。
4/18 土	5.0	長野善光寺	３０分	調整ラン。
4/19 日	42.2	長野マラソン	3時間04分38秒	サブスリーを狙って走ったが３０ｋ以降失速する。悔しい。
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	0.0
4/23 木	0.0
4/24 金	0.0
4/25 土	0.0
4/26 日	11.0	泡川河川敷	１時間０６分２３秒	復帰ラン。なんとかゆっくり走れた。健康が一番ですね。冬までにじっくり足を作っていく。
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	8.0	荒川河川敷jog	53分27秒	ゆっくりｊｏｇ
4/30 木	8.0	５０００ｍＴ．Ｔ	１時間	５０００ｍ　１８分０４秒
走行距離	148.2  km