月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	11.0	ｊｏｇ	70分	田舎　セキア山登りコース
1/02 金	0.0
1/03 土	6.0	jo	33分	田舎　坪井川湧水公園
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	8.0	jog	45分	織田　遅れたので軽くペース走。
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	0.0
1/12 月	11.0	ｊｏｇ	69分	荒川中川堤防
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	13.0	12000mペース走	５７分	織田　１ｋ　４分２０秒ペース　のこり２ｋは7分８秒
1/16 金	0.0	空手		初稽古
1/17 土	0.0
1/18 日	17.0	ｊｏｇ	1時間53秒	荒川〜中川〜葛西臨海公園大回り
1/19 月	14.0	12000mビルドアップ	60分	織田　400ｍ１周２分25秒でスタート。ラスト１周は１分26秒。
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	5.0	jog	30分	調整ラン。
1/25 日	24.0	新宿シティーハーフマラソン jog	２時間	今年の初レース。スタート10分前に並んだので後方からのスターﾄ。スタート地点まで２分かかり１ｋ地点くらいまで、ほとんど歩き状態だった。やはり練習不足は否めない。
1/26 月	5.0	jog	30分	ナイトラン。
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	5.5	jog小松川公園	35分	ゆっくり。
1/30 金	11.0	１万ｍＴ．Ｔ	50分	１万ｍ38分23秒　３ｋ以降バテた。/滝修行
1/31 土	8.5	jog荒川河口折り返し	５０	軽くｊｏｇ　疲労無し
走行距離	139.0  km