月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0
9/03 水	0.0
9/04 木	0.0
9/05 金	0.0
9/06 土	30.0	jog＋6.74ｋ×４＋３ｋウォーキング	4時間	３週間ぶりに走る。１ｋ５分ペースで行っていたら3週でバテて膝が痛くなる。
9/07 日	4.0	クロスカントリー	30分	朝練はウォーキング　　クロスカントリーも２周しか膝痛で走れず。
9/08 月	0.0
9/09 火	0.0
9/10 水	0.0
9/11 木	0.0
9/12 金	8.0	2000×３		１：7分58秒　2：7分42秒　３：7分49秒
9/13 土	0.0
9/14 日	14.0	jog	1時間30分	葛西臨海公園短コース　体がかなりだるい。
9/15 月	21.0	jog荒川河川敷	２時間６分55秒	６分ペースでゆっくり走る。ラスト１ｋ４分22秒
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	8.0	jog	47分46秒	自宅周辺
9/19 金	0.0
9/20 土	17.0	jog	1時間４１分45秒	荒川〜中川〜葛西臨海公園大回り　往復
9/21 日	5.0	休養ｊｏｇ	30分	雨があがったときにゆっくり走った。
9/22 月	0.0
9/23 火	25.0	jog	2時間33分50秒	会社までラン。仕事後久々に皇居へ行く。１周して帰宅ラン。
9/24 水	0.0
9/25 木	10.0	５０００ｍＴ．Ｔ	１時間	５０００ｍタイム１９分３３秒　１ｋ　3分40秒でスタートしたが２ｋで失速。練習してないからしょうがない。今の状態がわかった。
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	30.0	皇居ラン	２時間２０分４７秒	５ｋ２４分ペースで走る。ラスト５ｋは１９分３８秒。気持ちよく走れた。
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	172.0  km