月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0
7/06 日	0.0
7/07 月	0.0
7/08 火	9.0	２０００×4　jog	1時間	時計も忘れたのでＤでゆっくり走った。３本目からＣ３へ体が動きません。
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	8.0	ｊｏｇ	１時間３分30秒	荒川河川敷河口折り返し
7/13 日	7.0	ｊｏｇ	45分	小松川公園３週
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	7.0	800×７＋jog	１	熱中症になりかけ
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	11.0	jog	1時間１３分４９秒	荒川河川敷５ｋ折り返し
7/21 月	14.0	jog	1時間２７分０５秒	葛西臨海公園
7/22 火	9.0	1000×６　＋　jog	１時間	１０００ｍぼちぼち走れた
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	11.0	ｊｏｇ	1時間10分28秒	荒川河川敷５ｋ折り返し　ラスト１ｋ4分8秒
7/27 日	11.0	jog	1時間４分16秒	荒川河川敷５ｋ折り返し　ラスト１ｋ3分39秒
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	87.0  km