月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	6.0	通勤らん３ｋｍ＆スポーツクラブまで３ｋｍ		他エアロバイク１１７×３０分　水泳２０分　帰り３ｋｍは徒歩
12/02 火	3.0
12/03 水	3.0
12/04 木	5.0	通勤らんと夕方ジョッグ
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0
12/09 火	6.0
12/10 水	12.7	ツウキンラン ユニフォーム渡し		自宅〜大橋〜武田商店〜階段〜運動公園〜有木〜隠岐高手前〜プール〜自宅　プール後は歩き
12/11 木	0.0
12/12 金	3.0
12/13 土	16.2	ウォーキング	1’２８	超スロー
12/14 日	0.0	スポーツジム		トレッドミル５ｋｍ（時速８〜１５）＆筋とれ＆バイク２０分
12/15 月	3.0
12/16 火	3.0
12/17 水	3.0
12/18 木	6.0	綜合グランド外内周	４５分走
12/19 金	3.0
12/20 土	0.0
12/21 日	8.9
12/22 月	0.0
12/23 火	15.0
12/24 水	3.0
12/25 木	3.0
12/26 金	3.0
12/27 土	0.0
12/28 日	9.5	トレッド７．５ｋｍｈ３０分		その他バイク２０分×２S　筋トレ２０回×２S
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	13.5	初詣らん	２時間	ゆっくりゆっくりと水若酢まで（片道）　全く前が見えない状況でした。
走行距離	128.8  km