月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0			自転車隠岐高まで約１０ｋｍ　水中歩行２０分
6/02 月	6.0	通勤らん
6/03 火	6.0	通勤らん
6/04 水	0.0
6/05 木	0.0
6/06 金	0.0
6/07 土	0.0
6/08 日	0.0
6/09 月	0.0
6/10 火	0.0
6/11 水	0.0
6/12 木	0.0
6/13 金	0.0
6/14 土	0.0
6/15 日	53.0	隠岐ウルトラ１００ｋｍ	８時間	３５ｋｍの壁（実質２０ｋｍ過ぎ）になれなきゃ。 レース結果にご注目
6/16 月	0.0
6/17 火	0.0
6/18 水	0.0
6/19 木	0.0
6/20 金	0.0
6/21 土	0.0
6/22 日	5.0	ジム	３５分	マシーン８ｋｍ/h〜12.5/h 筋トレ１２回２S　水中歩行親指激痛１０分でやめる
6/23 月	0.0
6/24 火	5.0	通勤らん
6/25 水	8.0	通勤らん	1km6-8分ペース
6/26 木	8.0	通勤らん	1km8〜9分ペース　ラスト６分３０
6/27 金	10.0	通勤らん ジム	30分	帰りは歩き 時速８ｋｍ
6/28 土	6.0	通勤らん
6/29 日	0.0
6/30 月	6.0	通勤らん
走行距離	113.0  km