天使の羽
地域 : 島根
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
東京マラソン落選 東京マラソン落選 東京マラソン落選 東京マラソン落選 東京マラソン落選 東京マラソン落選 東京マラソン落選 東京マラソン落選
2008/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 金 | 6.0 | 通勤らん |
自転車6km 筋トレ20回2セット エアロビックス45分 マスターズ・クロール初心者45分 サウナ、ジャグジー |
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2/02 土 | 0.0 | 通勤らん自転車6km |
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2/03 日 | 0.0 | ジム |
30分マシーン 30分クロールの練習 |
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2/04 月 | 3.0 | 通勤らん |
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2/05 火 | 0.0 | |||
2/06 水 | 20.2 | 東京マラソン練習 ジム |
2時間41分31秒 |
平均7.5km(最高6’52.最低9’36) マラソンペース5時間37分ペース 水中歩行30分 |
2/07 木 | 3.0 | 通勤らん |
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2/08 金 | 0.0 | ジム |
筋トレ&エアロバイク 今日の脈は40台だったのでバイクもかなりの負荷だった |
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2/09 土 | 3.0 | 通勤らん |
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2/10 日 | 6.0 | ジムまで散歩程度 |
筋とれ&水中歩行 |
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2/11 月 | 6.0 | 通勤らん |
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2/12 火 | 6.0 | 通勤らん |
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2/13 水 | 8.0 | 通勤らん |
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2/14 木 | 9.5 | 通勤らん |
いつものコースより大回り。ゆっくりと |
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2/15 金 | 0.0 | |||
2/16 土 | 7.0 | 歩き |
東京駅〜銀座〜築地〜有明〜ビッグサイト |
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2/17 日 | 42.2 | 東京マラソン |
4時間52分54秒 |
25’51−29’19−31’41−33’26−38’50−52’17−38’25−30’15−12’5(5km毎のラップタイム) |
2/18 月 | 0.0 | |||
2/19 火 | 0.0 | |||
2/20 水 | 0.0 | 自転車通勤 |
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2/21 木 | 6.0 | 通勤らん |
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2/22 金 | 6.0 | 通勤らん |
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2/23 土 | 5.0 | 5km走(マシーンで) |
28分 |
他自転車心拍運動20分 筋トレ20回2S(リカ1分) 水中歩行若干 |
2/24 日 | 4.0 | 早朝体ならし 宍道湖合同練習 ジム |
50分 |
半周330mのトンネルを往復。。。って6kmか? 15分(5/1km)UP エアロ30分心拍運動 10分歩行ダウン 筋トレ各20回2S |
2/25 月 | 6.0 | 通勤らん |
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2/26 火 | 0.0 | |||
2/27 水 | 3.0 | 通勤らん |
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2/28 木 | 10.0 | 通勤らん |
海岸コースを使って |
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2/29 金 | 3.0 | 通勤らん |
また怪我をしました。1週間かかりそうです |
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走行距離 | 162.9 km |