月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	13.0	新春初走り（クラブ運営）	１時間３０分	自宅〜岸壁〜玉若酢〜国分寺〜隠岐高前〜有木〜中町〜岸壁　流石に帰り自宅までは無理でした。
1/03 水	0.0
1/04 木	0.0	福引で当たった自転車で		今日はビンゴゲームに参加。洗剤をもらって来ました。
1/05 金	5.0	ウォーキング		××摘みのために、波が高いのでやめました。
1/06 土	0.0
1/07 日	6.0	岬コース	42分	１００ｋｍマラソンを意識して7分ペース　６’５９−６’４４−６’５１−７’３２−６’３２−６’４２
1/08 月	0.0
1/09 火	3.0	岬１ｋｍコース＆自転車６ｋｍ通勤	21分	７’１４−７’１３−６’３１
1/10 水	0.0	自転車通勤８ｋｍ
1/11 木	1.0	自転車通勤６ｋｍ＆ジョッグ１ｋｍ	7分	相当疲れがたまっているようだ。
1/12 金	0.0	自転車通勤６ｋｍ
1/13 土	0.0	自転車通勤６ｋｍ
1/14 日	0.0
1/15 月	0.0	自転車通勤６ｋｍ
1/16 火	0.0	自転車通勤６ｋｍ
1/17 水	0.0	雨のため中止
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0	自転車通勤８．５ｋｍ		気分転換に西田まわり
1/20 土	13.0	自転車１６．９ｋｍ＆ペース走	１時間８分（１ｋｍ＝５分３０設定×目標１５ｋｍ	４’３２−５’１１−４’５４−４’５２−４’５５−５’０８−５’００−５’１５−５’１１−５’２７−５’３３−５’４７−６’２８（１０ｋｍ過ぎから設定タイムを下回りこのままじゃ余計に練習にならないと判断しやめた）
1/21 日	0.0			予定の合同練習も全員呑み過ぎダウンのやめ中止。。。部長自らダウン宣言
1/22 月	0.0	自転車通勤６ｋｍ
1/23 火	3.0	自転車通勤６ｋｍ＆１ｋｍ×３	２２分	１ｋｍ７分ペース
1/24 水	6.0	通勤トレ	４２分	７’３９−６’４４−６’３３ー２２分
1/25 木	6.0	通勤トレ		行き２１分帰り２５分　帰りは歩きました
1/26 金	0.0
1/27 土	10.0	宍道湖合同練習＆自転車１０ｋｍ	50分	隠岐高〜近いし橋往復　行きは山本さんと27分前後　帰りは飛ばしたけど思ったより快適に走れた
1/28 日	16.0	宍道湖合同練習	1時間40分？	隠岐高〜ひまり（計測不能）〜西田〜今津〜岬〜下にし〜隠岐高　５’２２−＊６’２９−４’５２−５’４５−＊８’０６−５’４４−５’２９−４’５７−５’１９−４’４９−５’０８−６’１０−５’３２−＊１０’０２　　＊＝１ｋｍじゃない
1/29 月	0.0
1/30 火	6.0	通勤トレ		行き18分帰り21分
1/31 水	6.0	通勤トレ	４２分	行きも帰りも21分
走行距離	94.0  km