月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	10.0	通勤トレ		８’１７−６’４９−６’３９−往復２ｋｍ以上の道のりを遊歩後ー５’５４−６’３３−７’０１−６’４９−８’１２　（荷物の重さ５ｋｇ）
12/02 土	9.0	通勤トレ 岬１ｋｍコース	１６分 ４０分	朝出かける時に雨がふったので車に変更しようと思ったが晴れたため急遽１０分遅れでスタート。その為スピードをあげたためいつもは２０分かかるところ今日は１５分　６’１３−４’５８−５’２９　帰りは雨が降ってきて車で送ってもらった。 ジョッグ２ｋｍ（７’１１−６’５３）レース走３ｋｍ（４’２７−４’５２−４’４９）ダウン１ｋｍ（７’１２）　今日は記録会で仕事の方も現場まで行き急に休みになったけど、間に合いそうもなかった。明日は明日で雨なら記録会に出られるが降ってなかったら部落の行事である。そのため今日どれだけのスピードであるか試したが・・・・遅い。
12/03 日	0.0			今日は地元愛宕神社の小守社解体のため記録会断念。昼から一杯入ってしまい練習も出来ず。夕方しおかぜ監督から捕員でとの連絡。選ばれた選手のみなさんは良い結果が出る事を祈っています。　　　　どうやら木曜に最終記録会があるらしい計ってみよ〜っと。
12/04 月	18.0	通勤トレ 西田湾1周	５５分 ５５分	７’４９−６’１５−６’０９−８’１６（１ｋｍよりちょっと長め）−７’１２−６’３３−５’２２−６’２４（１ｋｍよりちょっと短め） ６’０６−５’２８−５’０４−４’５３−５’３５−５’２７−（ここから先は通勤トレと同じところなので調整１’４５）−５’０６−５’４３−４’１８−４’３６　　かなりいい感じで走れた。
12/05 火	6.0	通勤トレ		7'58-7'07-7'06 帰りは仕事中肩をやられてしまい　12'04-11'39-18'10
12/06 水	0.0			怪我のため通勤トレも出来ず。。。
12/07 木	0.0			だいぶ肩の痛みが治ってきた。でもタイムトライアルは出来そうもないパス！
12/08 金	0.0	しおかぜ移動日		岩盤浴でリフレッシュ。その後おもろいラーメン屋で・・・
12/09 土	0.0	しおかぜ移動日		試走のお付き合いパス
12/10 日	1.0	しおかぜ付き添い		早朝散歩まだ肩がなおらず皆についていけず。夜はフィーバー
12/11 月	0.0	しおかぜお帰り
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0			だいぶ肩が治ってきたみたいだ。
12/14 木	0.0			岬１ｋｍを自転車で計測、１．０３ｋｍ電信柱で１ｋｍジャスト
12/15 金	1.0	早朝らん（岬１ｋｍコース）	６分４５	なぁんとなく走りたくなったので気分的に。。。
12/16 土	5.0	早朝らん（岬１ｋｍコース） 岬１ｋｍコース	13分 １６分	１ｋｍを右まわり左まわり　６’５２−６’０４ 左まわり５’３０右回り５’３６左回り５’２３　これから海幸で忘年会だ。
12/17 日	0.0
12/18 月	0.0
12/19 火	5.0	岬１ｋｍコース	29分	6'14-6'36-5'53-5'12-5'05
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0	自転車通勤8.5km
12/23 土	0.0	自転車通勤8.5km
12/24 日	0.0
12/25 月	0.0	自転車通勤6km		帰りも旧飛行場を通って、例の坂道はサドルより腰をあげずペダルより足を外さず。
12/26 火	0.0	自転車通勤8.5km
12/27 水	0.0	自転車通勤8.5km		今日も忘年会です。
12/28 木	0.0
12/29 金	0.0
12/30 土	0.0
12/31 日	0.0
走行距離	55.0  km