月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	21.0	隠岐島ハーフ	１時間５０分	前半５０分後半１時間かかりました。ゴール１．５ｋｍ手前で転倒
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	6.0	ならし		疲れをとるために
10/05 木	0.0
10/06 金	4.0	車取りに	35ふん	昨日焼肉に行ったので隠岐病院まで。小雨のうちに朝４時半出発
10/07 土	0.0
10/08 日	35.0	名づけて全隠岐駅伝マラニック	6時間20分	自宅〜総合グランド（約３ｋｍ階段を使って24'17) 休憩11'00 総合グランド〜塩口宮田線2.4km16'47〜大満寺入り口2.1km18'00〜二本松2.04km18'57〜勝山会館2.91km26'09〜ラン増殖3.80km39'21〜水若酢1.91km21'11〜五箇小1.53km17'14〜五箇温泉20'35〜海音里29'07 休憩25'10 海音里〜五箇温泉18'28〜五箇小13'12〜ラン増殖32'47〜勝山会館45'19 ここまで6:17'41その後たけさんの車に救われ岬まで。。。ふぅ助かった
10/09 月	0.0
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	0.0
10/15 日	0.0
10/16 月	0.0
10/17 火	5.5	岬１周	48分	5分歩いて5分走るの繰り返し。。。えっ？普通のジョッグより速いじゃん
10/18 水	0.0
10/19 木	5.5	岬１周	1時間	完全に歩き。ダイエットが狙い
10/20 金	0.0
10/21 土	10.8	しおかぜ合同練習	８ｋｍ−	２ｋｍジョッグ、流し3本後1'34-1'35-1'44-1'46-1'49-1'54-1'58-1'59-2'02-1'59-1'55-1'58-1'59-2'01-2'05-2'04-1'48-2'00-1'51-1'39(37'50)後ダウン800m
10/22 日	13.6	総合グランド エアロビ	1時間2〜30分 １時間半	バターカーフレイズー四頭筋ーベンチプレス各10回×２せっと・・・家〜グランド22'25 グランドフェンス内２０周(2'17-2'18-2'07-2'13-2'11-2'14-2'13-2'08-2'04-2'03-2'01-2'08-2'09-2'10-2'10-2'11-2'08-2'11-残り２周は計測ボタンミスのため計測不能）〜家まで 次回予定５日かな？
10/23 月	0.0	補強運動		１０回×２セット
10/24 火	10.0	ペース走（自分のなかではスピード走）	１時間３７分	自宅〜宇屋トンネル往復　宇屋トンネル内を１分５０でどこまで走れるか（約３５０ｍの片道をぎりぎり。。。これを５本　帰りは歩いたり流したり）
10/25 水	8.0	総合グランド２０周	１時間	2'50-3'08-3'08-3'02-3'01-3'06-3'09-3'02-3'02-3'03-3'03-3'20-2'51-3'03-2'45-2'44-2'42-2'40-2'47-2'45-4'59(最後はおまけの１周歩き）
10/26 木	0.0
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	10.0	しおかぜ合同練習	４３分３８	隠岐高でストレッチ〜ジョッグ２ｋｍ〜体操後ダム移動。ダム１ｋｍ３’５８　２ｋｍ４’００　３ｋｍ４’３２　３ｋｍからムラトンネル７’４２　トンネルからカブラ杉７’２６　かぶらからトンネル６’００　トンネルから３ｋｍ地点（残り１ｋｍ）５’３１　残り１ｋｍ　４’２６　　　　なぁんと今日は乗りました。。。。しかも下りの快適さは抜群！
10/30 月	0.0
10/31 火	6.2	しおかぜ合同練習	４１分０４	隠岐高２ｋｍジョッグ流し３本　２００ｍ（つなぎ１００ｍ）×７本、５分休憩後５本　　１本目３５’−１’２６　２本目３６’−１’３５　３本目３７’−１’３６　４本目３８’−１’１８　５本目４０’−５２’　６本目４２’−５０’　７本目４２’−６’２７　　　　　１本目３７’−５１’　２本目４２’−４６’　３本目４４’−４４’　４本目４４’−４９’　５本目４４’−１５’３５（クール２周含む）
走行距離	135.6  km