月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	48.0	マラニック	１０時間	大阪高井田駅スタート、信貴山〜生駒山〜枚方市ゴール。ゴール直後は温泉でどっぷりと湯につかり極楽極楽。
7/02 日	0.0
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	0.0
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	0.0
7/16 日	23.0	酷祭マラソン（３人でフル）	ハーフタイム１時間３７分。ゴールは３人で３時間半	豪雨の中約５分切るか切らないかのペースで、サンテラス過ぎまでトップ、正和に抜かれ8ｋｍ過ぎ（勝山会館付近だったか？）で周平とエース幸一に抜かれ、そして苦手の坂道を何とか踏ん張り五箇トンネル内に差し掛かったら周平を抜き去り得意の下りに差し掛かる。ぐいぐいと責めていって今度はエース幸一を抜き去り下りだからそのまま離すが、五箇温泉まで捉えられその後１ｋｍは何とか付いていってたけどその後引き離される。ハーフ折り返しでは2番手力さんにバトンし、私は海へ飛び込みどぼ〜ん。力さんは折り返しから勝山会館まで、よしみはそこから消防署までそこから私2度のランでラストまで合計3時間半！12時半に沖縄民謡聴きにいくので先に解散する予定、この予定は途中でリタイヤする意味でしたがよくぞ時間内に帰ってこれました。
7/17 月	2.5	車取りに	30分以上はかかっているかと	昨日の疲れが残っているようだ。脚がぱんぱんでやっと
7/18 火	0.0
7/19 水	15.0	酷祭マラソンの疲れとり	2時間	8〜9分ペースで自宅周りと近石の橋を折り返し（キツイ）
7/20 木	0.0
7/21 金	6.0	新空港〜空港トンネル〜旧空港まわり	1時間	早朝はまだ体がなまってうまく動けない。
7/22 土	0.0	エアロビックス	１時間半	足踏み〜前に移動片足あげて手は頭の上でポン！〜後ろに下がって同じくポン〜ポンポンと４回〜ツイスト〜右左に移動〜絡めて右左〜ターンを右左（掛け声大事）〜かかとを前に前に横に横に開いて右開き左開き右閉じ両足開いて両足閉じポン！これを左右交互に。。。だったかな？
7/23 日	0.0
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	3.5	文化会館〜港町〜汽船場近く〜自宅		実は呑み・・・
7/29 土	2.5	自宅〜文化会館		車とり
7/30 日	27.0	遊らんマラニック試走	３時間半	長尾田〜福浦〜小路〜郡〜北方
7/31 月	0.0
走行距離	127.5  km