月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	0.0
3/03 金	0.0
3/04 土	0.0
3/05 日	13.0	銚子ダム２周	５８分	３ｋｍアップ後ビルドアップ４’３７−４’２９−４’１６−４’２９−４’０７休息後３’５３−休憩ではないが７’０２−４’０８　小休憩後４’４３ー５’２２
3/06 月	0.0
3/07 火	0.0
3/08 水	0.0
3/09 木	0.0			土曜日に痛めた腰が治りません。走ろうと思ったら走れるとは思いましが用心して今週は休みます。
3/10 金	0.0
3/11 土	0.0
3/12 日	13.0	ペース走	５ｋｍ２１分後半	４００ｍ２周jog後１’４６−１’４６−１’４１−１’４４−１’４４（２ｋｍ８’４３）−１’４６−１’４４−１’４６−１’４６−１’４４（４ｋｍ１７’３１）−１’４５−１’４６−１’４６−１’４６−１’４４（６ｋｍ２６’２２）−１’４６ー１’４７ー１’４６ー１’４１−１’３５（８ｋｍ３５’０１）　２周jog後１０００ｍタイム３’５６
3/13 月	0.0
3/14 火	6.5	気まぐれ走（航空トンネル330m）	45分	1周４’３０−４’３５−４’２３−４’３７−４’２３　準備体操後　３’１８−３’１９−３’０８−３’１３−３’０６
3/15 水	0.0
3/16 木	0.0
3/17 金	0.0
3/18 土	0.0
3/19 日	12.0	合同練習	1時間内？	２ｋｍアップ後中古車センター〜フェーリー岸壁折り返し８ｋｍ４’０１−４’０６−４’０９−４’３９−４’４３（５ｋｍのタイム２１’３９・・・４ｋｍ５ｋｍをなんとかせんといかん！）６’０６−４’４８−４’４０（ラストは気持ちは飛ばしたが体はついていかず、結局７ｋｍのペースと早々変わらないタイム。。。ガクッ
3/20 月	7.2	40分走	４０分	自宅〜航空トンネル折り返し余った時間はjogで調整１ｋｍ５’５６−６’０４−５’１９トンネルまで１９’４９　５’２８−５’４９−５’１４自宅まで往復３８’４０　１’２０程は軽くjog
3/21 火	0.0
3/22 水	0.0
3/23 木	2.0	jogのつもりが・・・	２０分	イチローじゃないけどやばい。。。
3/24 金	0.0
3/25 土	0.0
3/26 日	12.2	記録会とイベント	記録会のタイム２０分３０	３’４０−４’０１−４’１３−４’１０−４’１２（？）　去年の大栄町よりタイムが良いし、記録会より２分近く良い、ラップも平均してるし、予想以上に掴めた感じだ。
3/27 月	0.0
3/28 火	5.0	jogと歩き	４５分
3/29 水	3.0	岬１km周回	２０	６分ペース。膝が・・・
3/30 木	0.0
3/31 金	0.0
走行距離	73.9  km