月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.0	総合グランド	１時間２１分	家から総合グランド往復（グランドで１２周ぐらいか？）１連の流れ、補強運動やストレッチ歩きすべて含む
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0
11/05 土	6.0	岬町	４７分	捻りを意識を意識して。左右のバランスのリズム感が非常に難しい。またモー娘。の踊りでリズム感を！
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0	補強運動	２０分	金さんのDVDを見ながら応用編実地
11/09 水	1.3	早歩き	２０分	奥都戸の遊歩道山を登りました。ジョギングコースにはもってこいかも。但し下りはすべりやすいから注意が必要
11/10 木	1.3	早めのジョギング	１４分	同じく遊歩道。仕事の帰り道。かなりきつい
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	4.2	全隠岐駅伝大会	１７分４３秒	自分の計測タイムじゃ３４秒だが、しかもたすきを渡してからのタイムだから不思議といって不思議だ。このタイムに関しては過去最低の記録だけどまぁこのタイムで当たり前っていったところか。スピード練習もダイエットもせずに去年と同じタイムなどムシがよすぎるって事だ。それよりもチームの過去最高記録の方がどんなに嬉しい事か！
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	22.9  km