月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	2.0	岬コースを変えて	２５分	早朝ラン、昨日の疲れか歩きに変更。今月もがんまりまっしょい。
8/02 火	20.0	水若酢〜夢崎トンネル往復	２時間１７分	心拍トレーニング１１３〜１３３。１５ｋｍ過ぎから呼吸の乱れ。駐車してあった車のバッテリーがあがって近くのスタンドに救助してもらった。それにしても旧福浦トンネルと新福浦トンネルの差がこんなにあったとは。そんなことより私が走ってるほうが驚きですかいな？
8/03 水	12.7	レインボーアリーナーまで往復 岬コース使用	４５分 ３７分	昨日より幾分かはペースが速かったかも。朝から結構犬の散歩やなんかで集まってますね。犬に起こされてるんですかね。ちなみに近所の犬は朝４時半に起すそうです。 夕方心拍数トレーニング１４６〜１６６夏場はこの設定は結構きつい。熱中症にならんためにもやめとこう。
8/04 木	17.0	岬コース３ｋｍ折り返し 西郷	４８分 １時間１８分	朝４時半から心拍数トレーニング１１６〜１５６朝は脈が乱れていかん。最高１７１までいった。低レベルでも練習のせいか高い設定だ。足の甲も痛くなったし、れいの人差し指もマニキュアつけるようになったからそろそろ休憩かな？えっ首のあざ？しりませんよ〜〜 夜８時３ｋｍ過ぎの喫茶店から合流。帰りそこで背中に水をかけてもらいました。ジュースもいただき
8/05 金	0.2	岬	３分	朝５時からだけど脚相当きてる。今日はやめとこう。
8/06 土	0.0			危険信号眩暈がしたからおやすみだ
8/07 日	0.0			水中歩行
8/08 月	4.1	１５分折り返し走	３０分	早朝６時から２．１ｋｍ−２ｋｍ
8/09 火	4.0	灯台折り返し	３１分	途中８００ｍほど歩き。頭が痛い
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	10.0	西田コース	１時間１２分	心拍数１２６−１５６．５ｋｍまではいいがそれ以上は脈が乱れる。最近朝が起きれなく昼間雲がかかってたので走ってみたが、甘かった。日光は当たるし、風は生ぬるい、我の考えも生ぬるい。 明日からお盆です。道路走ってたら帰省される幽霊さんに遭いますので暫く休みます。
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0
8/16 火	5.9	岬	４１分	仏さん送ったことだし、夕方から走り、現在体重が６６ｋｇになってるがそんなに重い感じはしないのが不思議だ。
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	10.4	岬１ｋｍ周回	３０分＆４１分	５ｍ心拍１１６〜１５６　４ｋｍ過ぎから脈の乱れ５ｋｍから再設定１４８〜１６６に変更
8/20 土	0.0
8/21 日	20.7	岬 自宅〜１０ｋｍマラソンコース〜自宅	２８分 １時間５８分	５分間心拍テスト後１４６〜１６６設定。雨の中走行 １３ｋｍあたりからおもさもばててしまいました。足の裏に血豆がこんにちわ。久々にサトさんに出会いました。
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	5.9	岬 ヨガ	４６分 ２０分	久々に目が覚めました。気分は軽いが体は重い。親指に違和感新たなマニキュアが出来そう パソコン番組にあったのでやったみました（爪がおかしくなってる事だし・・・）ハードじゃないけどかなり汗が出ます。それにしてもバランス感覚の悪い事といったら。
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	31.0	水若酢〜ウルトラマラソン３０ｋｍ地点追加	５時間	丸山弁護士には感動した。 やばい昨日６４ｋｇ台まで戻ったのに今日は６７ｋｇもある。隠岐島マラソンはやばいかも。昨日の使えれがどっと来てる。
8/29 月	0.0
8/30 火	8.0	岬外周を使って	１時間３分	かなりやばい。６７ｋｇ完全にオーバーしてしまった。今は風邪気味だし、来月６３ｋｇにせんと隠岐マラソンは危うい。 とはいいつつも体重きになって走り出しました。走った後計ったら６５．８ｋｇ
8/31 水	0.0
走行距離	151.9  km