月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	3.0	岬うちまわり 米子彫刻道遊歩	７’２６	早朝はりきりモード、すぐに走ったらパンツのゴムが切れ、それに小雨がちらりほらり天使のお尻もちらりほらり後ろはともかく前だと、しかも誰も会わなかったからよかったものの・・・ ついついジョッグしちゃいました。
7/03 日	5.0	大栄町すいか・長いも大会	20'39	大会参加約３９００人（４０歳以上５ｋｍ出場者約５５０人中５２位・・・５０番目だったらとび賞でスイカ貰えてたのに・・・でもこのタイム復活の前ぶれの感じがしてとてもとての充実したレースになりました。
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	4.0	車とりに	２５’５６	昨日はメンバーの方の転勤が決まり送別会でした。それで車を置いて帰ったので。。。新しい靴はええなぁ
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0
7/10 日	30.0	酷祭マラソン	途中棄権	日頃の努力が必要ですね。完走して例のＴシャツでも着てなおらいに参加しようとしましたが、甘かったです。でもこの大会で多くの事を学びました。
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0			練習予告か？岬コース１周５．９ｋｍ西田１周１０．１ｋｍこれを基準にがんばるべ
7/16 土	4.0	岬５．９コース	４０’５２（ジョグ含め）	最初マラソンペース次もぎりぎりマラソンペース３ｋｍでミドルにおち４ｋｍではすでにスローペース。そこからは歩き。疲れがのっこてる
7/17 日	0.0
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	3.5	岬１ｋｍコース	１９分	１ｋｍ３’４８　２ｋｍ３’２７　３ｋｍ３’３６　つなぎ１分少々・・・なんちゃってプラス２分ペース
7/21 木	7.7	岬１ｋｍと５．９コース使用	５８分	５分走×５本（つなぎ２００）プラスjog・・・久々の朝錬
7/22 金	6.0	岬５．９コース使用	４５分	今日も５時半起きの朝連６’２５−５’５８−５’４７−５’１５−５’１７の一応はビルドアップを意識して
7/23 土	2.0	朝ウォーキング	３０分	６時起床今日は最も暑くなるみたいだ。
7/24 日	33.0	都万間往復	４時間半	行き〜大橋・下西経由〜都万郵便局折り返し古岡鍼灸まで１５ｋｍ２時間５分　古岡鍼灸で１時間休憩　　古岡鍼灸〜西田・今津経由１８ｋｍ２時間１６分　加茂の近くのトンネルに入ってすぐに水が出ています。唐尾トンネルという名だったと思いますが行きは水飲んで帰りは水のみとそこでシャワーをあびました。通ってる車は何事かと見ていたと思いますが、これが結構気持ちがいい！
7/25 月	5.0	岬１ｋｍコース２周 岬１ｋｍコース昼	３０分 ２０分	４時半に起きてウォーキング。昨日の疲れがのこってるジョグも無理 電池切れかと思って眠ってた心拍数時計、久々に取り出してみたら回復していたのでフィットネステストしてみたら２０〜２４歳の優れているに該当していた（７段階の一番上）、トレーニングテストでもHIで運動しなさいの指示、心臓に関しては医者からのお墨付きの強靭な心臓！ところが体がついていけず１周目でLOWに設定を下げた。。けどすげぇえらい・・
7/26 火	0.0			今日もハリッキテ朝早くから走ろうとしたけど足が痛くてやめちゃいました。階段の上り下りがきつい
7/27 水	12.8	自宅〜隠岐酒造折り返し	１時間４０分	補強運動１セット ３ｋｍ強先の喫茶店からメンバーと合流練習
7/28 木	5.0	岬１ｋｍ×５周（朝）	４５分	心拍数トレーニング低レベル９３〜１１３途中１３６〜１５６の高レベルに変更。範囲内で走るのは低も高も難しい。うん？今月１００ｋｍ越えとるがな、すごいじゃんか。やばい爪の中に血豆ができてる
7/29 金	0.0
7/30 土	6.3	岬５．９プラス（朝）	５４分	朝の体脂肪率は練習後でも非常に多い。
7/31 日	18.0	都万まで	３時間	選抜２１世紀枠のSさんと走ったり歩いたりしながら、帰りは天才に送ってもらいました
走行距離	145.3  km