月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	9.0	jog	ave.4'51	午前死亡。午後から頑張れた。
11/02 火	14.0	集団走	ave.3'40	気持ちよく
11/03 水	12.0	jog	ave.5'22	まじで体が動かなかった。陸上以外の疲労感
11/04 木	3.0	jog	ave.4'50	時間がなかった。ポイント練もできなかった
11/05 金	13.0	2000×3(r:400)	6'06 6'07 5'55	ここ一週間体の調子が良くなかったが、午前中爆睡したおかげでやっと疲労感が抜けた。前2本引っ張り。満足。ラストのキレが...
11/06 土	4.0	jog	ave.4'53	知多まで寄生させていただきありがとうございました。堀田は良いやつでした。
11/07 日	12.0	朝jog jog	ave.4'30 ave.5'10	8区のサポートの動きだしが10時だったので、朝はゴールの伊勢神宮へ。才能や努力の差だけでなく駅伝に対する熱意だとか考え方だとか自分たちとの違いを存分に見せつけられた。
11/08 月	12.0	jog	ave.4'22	宅配着く前にちゃっと。
11/09 火	17.0	ロード12000	ave.3'52	集団走の代替。ロードだとペース感覚が狂う。しんどく感じた。東工大強くね？？
11/10 水	20.0	14000B-up	3'39 38 39 38 29 30 29 27 19 19 19 19 11 09	引っ張り。パフォーマンスが良くなりやすい季節になった。その中でも動きに無理なくキツくなってきたなーぐらいでやり切れたのは良かった。ゼミ活動によって集中力が上がってる気がする
11/11 木	7.0	jog	ave4'41	中間発表終わり。陸上卒論で1:1で頑張ります。M-1は3回戦。面白くなってきました。
11/12 金	15.0	jog	ave.5'13	卒論以外の消化デイ
11/13 土	15.0	600×10 r:200(65-75)	1'50 51 51 48 48 48 48 46 44 39	3'05ペースで入って3'00ペースにするイメージ。無理することなくキロ３を刻めた点を来週に繋げたい。
11/14 日	14.0	jog	ave.5'22	良い天気を生かせない一日に
11/15 月	9.0	jog	ave.4'51	もしかしたらムセンビのラストランはエコパじゃないのか。
11/16 火	9.0	jog	ave.5'04	明日スパイダーマンの予告が出ることを予告した動画が出てたので楽しみに卒論する。
11/17 水	10.0	jog	ave.4'34	ジョグの感覚はだんだんと良くなってきた気がする。サバゲーはスポーツだった。予告は最高だった。
11/18 木	7.0	2000	6'00	キロ３体に刻み込んだ。
11/19 金	10.0	jog	ave.4'36	座りすぎでお尻周りが張っていた。
11/20 土	10.0	長距離記録会5000m	14'56"49(3'02 02 2'59 59 53)	14分台狙いたい人には精神的に追い込まれる展開だったが、後半粘れたのは嬉しい。昨年から具体的に目標としていたタイムを出せたことで燃え尽きないか心配。今年うまく行き過ぎてその分のツケがいつくるのか怖い。
11/21 日	13.0	jog	ave.5'16	疲労抜き。筋肉痛が出る前に走れた。ワンピース1000話で感無量。
11/22 月	0.0	rest		1日あけて疲れがどっときた。
11/23 火	10.0	東海学生2区試走	ave.3'50	気持ちよく走れた。本番の後半のアップダウン３連チャンの時の風が心配。
11/24 水	11.0	6000PR(3'20)	3600で×	右足首を捻ったので大事をとって棄権。東海選手権前にやった時比べると捻挫ではないと思う。
11/25 木	10.0	jog	ave.4'22	昨日の捻ったところが日常でコキコキなるようになった。
11/26 金	13.0	jog	ave.4'28	足首の問題は大丈夫そう。
11/27 土	20.0	400×25(r:200 70前後)	72-74　後半4本68 67 66 65	学校で。後輩の引っ張りをしながら10000の距離分走るという意図で25本やった。初めての試みだったがが、ラストの切り替えの感覚はとてもよかった。もう少しレストを短くしても良さそう。
11/28 日	0.0	rest		けつ痛い。
11/29 月	10.0	jog	ave.5'45	ゆっくり疲労抜き。
11/30 火	0.0	rest Garmin不足分＋		今月は長距離記録会で長年の目標をようやく叶えることができた。正直もちべは落ちているので、明日から駅伝に向かう気持ちを高めていきたいところ。
走行距離	309.0  km