りく  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
<2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 14.0   集団走
きろ4
足裏の状態を確認しながら。暑いの一言。
8/02 月 0.0   rest
足裏どうしても良くならない。バイト自分よく頑張った!
8/03 火 16.0   草薙外周9周(13km)
ave.4'06
ドラゴンフライ...ひろきありがとう。
8/04 水 0.0   rest
ゼミと面接練習。支援室の人のお宅にお邪魔して2.3時間みっちり面接練習してもらえた。感謝しかない。
8/05 木 11.0   5000TT
16'03(3'14 13 15 10 09)
草激。最近の練習状態から、ターゲットは15分台。引っ張ってもらうつもりだったので、最初の3000までは先頭集団で走った。3km過ぎから自分でペースアップして15分台に食い込むつもりだったが、ラスト2周で右足を挫いたため、切り替えられなかった。思ったよりひどめの捻挫らしく、2本目はできなかった。
8/06 金 0.0   rest
朝起きたら足が腫れていたので、藤枝陸上教室はおやすみさせてもらった。申し訳なかったです。行きたかった。
8/07 土 25.0   水が塚クロカン
山中湖一周
ave.5'53
ave.5'08
合宿一日目。足の状態を確認しながらジョグ。午前中走れたので自分のペースで午後も走った。申し訳なかったが、昨日お休みをもらえて本当によかった。
8/08 日 16.0   忍野八海jog
ave.5'02
合宿二日目。色々考えるきっかけになりました。先輩の立場よりも後輩としての立場の方が自分は合っていると感じた二日でした。
8/09 月 0.0   rest
太もも筋肉痛。階段降りるのが億劫だった。
8/10 火 18.0   朝jog
jog
ave.5'16
ave.4'41
下界は暑い。面接の場面指導時に生きる演技力が欲しい
8/11 水 20.0   朝jog
10kmPR
ave.5'14
キロ4
体が重かった。昨日多めにジョグしただけなのに
腹痛のため10kmでやめた。捻挫後最速ペース。無意識的に庇った接地になっているかもしれないが、足を気にせず走ることができた。
8/12 木 12.0   jog
ave.5'03
帰省。ジョグシュー忘れた。ヴェイパーのみで乗り切ります。
8/13 金 12.0   jog
ave.4'14
雨の合間に出走。下り坂でペースアップ。平坦な道で3’30まで上げたが、足首は大丈夫だった。一安心。
8/14 土 0.0   雨ひどかったので走らなかった。ぼーっと野球見てたら日本プロ野球最速見れた!
8/15 日 9.0   jog
ave.4'30
静岡の方が雨降ってない。帰省のタイミング間違えた?たばろんさああん!希望と絶望を感じた一日でした。redbullのlilsofttenissとNENE!
8/16 月 8.0   jog
ave.4'31
雨が弱まっているうちに走った。散髪後に鏡見たら目視でも分かるレベルでもみあげの長さが違った。
8/17 火 17.0   集団走
キロ4’10前後
明日のことで陸上に向かう気持ちがなかったので部活があって良かった。やっと終わる。
8/18 水 10.0   jog
ave.5'57
とりあえず終わったが、手応えはなんとも言えず。お願いします。これで終わらさせてください。小学校、中学校、補欠合格何かひっかかってくれ!
8/19 木 6.5   1500TTPM(1100まで)
3'14(2'55通過)
1年生の選考レースのPM。注文通りひっぱれたかな?PBの手助けができてよかった。各々課題が見つかったのならば幸いです。
8/20 金 10.0   jog
ave.4'28
ちゃちゃっと。今月ポイント練らしいポイント練は5000TTだけだ...
8/21 土 8.0   jog
ave.5'55
長野涼しい。夏の静岡がいかに練習に適していないのかがよくわかった。
8/22 日 8.0   東海選手権3000msc
9'58"46(3'04 24 30)
死んだ。涼しく、カラッとした気候は、風が合ったことを含めても記録が狙えるレースだった。それだけにこのレースに向けての練習ができなかったことが残念。他大は合宿をしているらしい。合宿をできない分、いかにして追い込むか、考えていく必要がある。
8/23 月 14.0   jog
ave.5'36
中山さんと。寝坊ギリギリだったが、のんびり走れてよかった。
8/24 火 15.0   集団走10km
キロ4
疲労を感じながら。スパイダーマン新作の予告を見る。ドクターオクトパス、グリーンゴブリン、エレクトロ、サンドマン登場は夢のよう。
8/25 水 23.0   jog
jog
ave.5'13
ave.6'17
距離ましましジョグ。夜はバスケ部のやつと5kmだけ。そろそろ卒論に本腰を。
8/26 木 9.0   200×10(r:200 75~84)
33 33 32 31 32 32 32 31 30 28
疲労があるのでタイムは気にせず、スピードを出すことを目的に。結局27大は1年生の時しか出られなかった。引退レースや知り合いのレースが見れず寂しい。全日本大学駅伝の選考レースもしくは市町対抗駅伝の選考レースどちらかはあることを信じて練習する。
8/27 金 18.0   jog
jog
ave.5’34
ave.5’29
人と走ってなんとか距離稼いだ。パラ陸上すごい。目が見えない状態での5000mは感動もの。400mの金も凄かった
8/28 土 20.0   1200×4(r:400)3'48以内
jog
3'46 46 43 42
ave.6'11
3'10ペースで。必要最低限の練習かもしれないが、暑い中で起きてから2.3時間の状態でやりきれたのが良かった。午後は全然動かなかった
8/29 日 15.0   jog
ave.5'56
暑い中でよくがんばった自分
8/30 月 0.0   rest
ゴロゴロ
8/31 火 19.5   集団走10km
ガーミン誤差加算4.5km
キロ4
8月前半は採用試験の準備や捻挫等あり、思うように練習ができなかったが、後半半月は距離踏みや練習に集中できた。しかし、PR、B-up等、長い距離の練習は、暑さを言い訳に行わなかった。9月後半に東海選抜の選考レースがあるようなので、10000mで結果を残すことを意識した練習をします。
走行距離 354.0  km