月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	13.0	jog	ave.5'14	5000mは最後の一人になって拍手されないように頑張ります。
5/02 日	11.0	2000(200)1000(400)400×3(200)	6'15 2'55 67 66 65	清水でよしきさんとたばろんさんと。うーん微妙。
5/03 月	10.0	jog	ave.4'57	静岡国際見に行く前に。体が重い。動かない。
5/04 火	11.0	jog	ave.6'05	昨日の状態とあまり変わっていないように感じた。これから2、3ヶ月に一回のペースで映画館にいかないと。
5/05 水	8.0	1000×2(r:200)	2'59(80)2'57	動きは悪くない。風が強い中よく頑張りました。西ケ谷で審判してくれている人ありがとうございます
5/06 木	8.0	jog	ave.5'00	適当にぶらぶらと岐阜探検。応援メッセージでなぎさんが登場してどよめきが起きました。人気者のようです。見送りありがとうございました。
5/07 金	8.0	jog	ave.5'29	長距離みんな調子が良いようで。
5/08 土	12.0	東海インカレ 3000msc 5位	9'28 3'08 12 08	風がないってこんなに楽なんだと。さんしょーの静大10傑入りは4年間での目標だったので、今までの練習が報われて良かった。他の人の応援は凄く楽しい。東海インカレ開催されて良かった。明日走れるかな？
5/09 日	13.0	東海インカレ 5000m 12位	15'26"12 2'56 3'04 05 13 08	セカンドベスト。悔しいレース。前半で燃え尽きた。詳しくはレース結果参照。今大会は同期のレースを自分ごとのように応援できてよかった。全日でます。 ところでなぜこんなに調子が良かったのだろうか？
5/10 月	0.0	rest		虚無感
5/11 火	12.0	jog		疲労感が抜けずジョグのみ。意外と4年生多く残っていてよかった。
5/12 水	13.0	300×15(r:100 40秒前後)	54 53 54 53 53 52 53 52 53 52 52 52 52 51 45	疲労があるので、追い込むというより動きを意識して余裕を持って取り組んだ。腸腰筋の疲労でスピードが出にくい、左右のバランスが悪かった点が気になった。中部選手権後の一発目のポイント練と同じメニューだが、それよりも良い感じ。おそらくタータンか砂利かの違いもある。
5/13 木	13.0	jog	ave.5'47	昼寝しなかった自分を褒める。ドリルの意識の仕方を学びたい。バレーボールのアンダーとオーバーの練習の仕方を教えてください。
5/14 金	0.0	rest		今になって東海インカレの疲労をとても感じる。
5/15 土	12.0	6000B-up	3'49 48 45 40 41 39	学校で。本当は12000B-up(3'50-40-30-free)をやりたかったが、暑さ、疲労で全く走れなかった。勿体ない事をした。
5/16 日	12.0	jog	ave.5'36	ただジョグをするだけの日のゆったり感はリラックスできる。
5/17 月	0.0	rest		疲労感から走らないという選択肢をとった。
5/18 火	16.0	集団走12km	ave.3'58	1年生の引っ張り。一年生が集団走をしっかりとこなせるようになったのが良かった。
5/19 水	17.5	12000B-up	3'48 52 49 40 39 40 29 29 26 19 19 16	草薙で日曜日のポイント練のリベンジ。雨で涼しく、走りやすかった。ラスト3kmは感覚で上げたが、呼吸が辛く、そこまで上げられなかった。10000への対応練習の第二回としてはまあまあかと。
5/20 木	0.0			忙しく、走れなかった。すみません。
5/21 金	0.0			二日連続。その分勉強。嘘、初とらや。また行きたいので、行きたい方行きましょう
5/22 土	12.0	3000×2(r:400)	10'26 10'26	明日の練習チキって1年生の引っ張り。結果を見ると、1年生にはしんどいペース設定だったが、二人とも粘っていて、良い練習ができていたと思う。自分は体が重く、実は危なかった。ジメジメとした暑さはまだ対応できていない。
5/23 日	18.0	(500+1500)×3 (r:60秒その場ストップ.R:1kmjog) 3000PR	1'23 4'35 1'26 4'36 1'26 4'31 10'13	島田で見次にお邪魔した。ロードでこのタイプのスピード練は初めてで、分からない事だらけであった。結果だけ見れば、1500は4'30でできていれば良かったなと感じた。1500でスピード維持ができなかった点が改善点であった。3000PRは突然のエクストラステージなので、タイムどうこうよりもやったこと自体を褒めたい。よしきさんごちそうさまです。
5/24 月	10.5	jog	ave.4'38	勉強に飽きたことや暑さ対策も兼ねて昼間に走った。昨日の疲労感は意外と少なかった。昨日行った用宗の温泉が良かったのかな？予想以上に良かったので、また行きたい。
5/25 火	17.0	集団走12km	ave.4'00	曇り。だいぶ走りやすかった。速い人特有の余裕そうな走りなのにペースは速い走りってどうやって獲得したのだろうか。
5/26 水	12.0	400×10(r:200 65-70秒)	71 68 68 68 68 68 68 67 67 61	腸腰筋の筋肉痛で、スピードが出るまでに時間がかかった。アップを反省。ラストは友達の田畑くんにしかけられたので、タイムが出た。練習がしんどくなるが、腸腰筋のトレーニングはこのまま継続したい。大学入試ではできたハンドスプリングや倒立がボロボロで情けなく感じた。
5/27 木	0.0	rest		オリピンピックボランティアの服を受け取りに沼津へ。友達のたばろんさんの車を使った。ありがとうございます。
5/28 金	12.0	jog	ave.4'30	夕方ジョグ。涼しく、軽快に走れた。ただ、階段の下りで左内側広筋が突っ張っている感覚があるので緩ませたい。
5/29 土	17.0	10000PR+1000	3'30 30 29 31 30 29 29 29 30 26 2'55	合同練。ほんとのほんとに最低限。殆どを引っ張りして、きっちりと安定したタイムで引っ張れて一安心。風を受けて3'30でもきつかった気がする。最後の1000は足に全く力が入らなかった。なんだろう。
5/30 日	10.0	jog	ave.5'09	部活行くのを堪えて勉強。一日足に力が入らなかったが、ジョグし終わって良くなった。
5/31 月	5.0	jog	ave.6'04	今月は東海インカレに全てを賭けていたので、そこにコンディションを最高の状態に持っていけたのは良かった。その反動で後半は調子を落としてしまったが、それを帳消しにするほどに価値があったと思う。来月は全日西カレ連戦頑張ります。
走行距離	303.0  km