月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	6.0	桜峠トレラン		初日の出を見るために走った。暗すぎで地面が見えず、木の枝を踏んで挫いた。
1/02 土	0.0			足首療養
1/03 日	0.0			療養
1/04 月	0.0			療養
1/05 火	0.0			療養
1/06 水	0.0			療養
1/07 木	10.0	中距離b-up6km	4'40 30 13 00 3'52 44	復帰。外でjogする人がいなかったので、中距離の練習に参加。足首が怖かった。
1/08 金	0.0	rest		明日走れるか不安なので休み。
1/09 土	22.0	20km走(10km×2)	??キロ4	杏林堂。時計がおかしかった。
1/10 日	8.0	坂ダッシュ150m×10	27 28 28 27 27 28 27 28 28 27	全然動かなかった。久々のスピード練で鈍っていたと思うので、わかりやすい数値でひどい走りだったのが目立たなくてよかった。
1/11 月	0.0	rest		明日からの練習二日間に向けて準備。
1/12 火	20.0	14kmPR	ave.3'50	久保ひっぱり。草薙で。久保にラスト上げられたが思ったより加速できなかった。
1/13 水	10.0	2000+1000+1000	6'14 2'59 58	草薙で。結構人いた。走りきれるか不安だったが思ったよりも走れた。
1/14 木	10.0	jog	ave.4'49	無理せず。徐々に復帰していきます。
1/15 金	0.0	rest		バイト。
1/16 土	33.0	30km走(10km×3)	39'38 39'40 38'20	実は初めての30km走。風によってはめっちゃキツかったり余裕だったり。ラストは動かなかった。こんな感じの練習してるとマラソンに挑戦してみたくなってくる。
1/17 日	2.0	浜練　変化走10本　リレー5本		まじでしんどかった。スピードが欲しい。
1/18 月	11.0	jog	ave.4'58	よしきさんと久保と実は久々の夜のまちジョグだった。浜練の代償にハムが死んだ。
1/19 火	15.0	12kmPR	ave.3'40	一人で。学校でも意外と走れた。余裕だったので結構嬉しい。
1/20 水	15.0	400×15 (r:200ゆっくり)	75 74 73 73 73 74 72 71 73 72 69 69 68 67 66	74周辺で10本引っ張り。スピードが出ない感覚がずっとあった。のでとても良い練習になった。
1/21 木	15.0	朝jog jog	ave.5'41 ave.4'29	将来を考える１日であった。 ひどい筋肉痛で接地がおかしかった。
1/22 金	0.0	rest		そーてぃー履いてからふくらはぎがずっと筋肉痛なため。
1/23 土	19.0	16km走	3'39 43 38 49 39 39 39 40　39 32 28 27 31 31 22 30	安倍川沿いでよしきさん、中山さんと。やはり先輩方と走るのはとても良い。楽しい。
1/24 日	16.0	学内２周	２周目17'32"43	やはりこのコースはきつい。足が思いどおりに動かなかった。スピードが出ない。
1/25 月	0.0	rest		ゼミ　バイト
1/26 火	11.5	5000PR	ave.3'15 16'17	杏林堂の練習会に参加。気候がよく、ある程度のペースで走れてよかった。ポイント練用のシューズがボロボロ。
1/27 水	11.0	1000×5(r:200 70秒くらい)	3'08 09 09 07 2'59	復帰したよ。引っ張りをした。一緒に走った久保、たばろんさんが目標通りに走れていて実に気持ちの良い練習であった。自分は...最低限できたかなと。
1/28 木	11.0	夜jog	ave.5'23	1年生ふたりと。期末課題があることによるストレスを感じるので、早く終わらせたいが、一歩目が出ない。どうせ期日ギリギリになるだろう。
1/29 金	6.0	jog	ave.5'05	来週のトレランの準備参加して楽しみになった。それまでに必ず期末の課題を終わらせる。
1/30 土	31.0	30km走(5km×6)	ave.4'30	支援コーチ。タイム通りに走ることばっかり気にしてたらあっという間に終わった。明日こそ課題まじで頑張る。みんなテスト頑張れー
1/31 日	0.0			クレーマー撃退スカッと。東海学生やらかしたので、２７大でイメージ払拭したかった。最後に4年生と駅伝出たかったので残念。 今月は捻挫で出鼻を挫かれたが、一本一本の距離はしっかりと踏めてよかったと思う。試合が近くなく、のらりくらり練習を積んで美味い飯を食べるこの時期は、練習がとても楽しかった。２月は大会やさよなら駅伝も楽しみたい。
走行距離	282.5  km