月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	11.3	400 600 800 600 400	65-103-2'20-107-66	部活復帰戦まじで足が動かなすぎて限界だった。
11/02 月	0.0	rest		朝寝坊。バイトなりゼミなんなりで時間なかった。
11/03 火	18.0	集団走＋400	ave.3'40	安倍とら。このトラックは本当に苦手意識が出てきた。まあ途中から単独でもやりきれてよかった。
11/04 水	20.0	朝jog jog	ave.5'20 ave.5'44	取り敢えず明日はキロさんでどこまでいけるかレースしてくる。
11/05 木	16.0	5000TT 15'38 5000m 18'52	3'02 01 11 13 09	1000通過後からしんどかったので、お察しレース。まあ部活復帰後5日目でこれならまあ良しとする。長距離記録会は15'30切りが最低ライン。
11/06 金	0.0	rest		昨日の疲労抜き。
11/07 土	15.0	杏林堂	ave.4'20	気持ちよく走れた。久々に早いペースのジョグした気がする。
11/08 日	19.0	試走　3区 4区 28'35	ave.3'57 ave.3'25	時間を有意義に使えた試走にできた。 3'20でやりたかったが、しんどかった。昨年は同じコースを28'00付近で走っているので、結構差が出てしまった。風が強かったが残念！
11/09 月	0.0	rest		いつも通り寝坊プラスバイト。
11/10 火	13.0	jog	ave.4'43	調整期間突入。久保と。
11/11 水	8.0	jog	ave.4'42	一人でペースは気にせず自分のペースで走った。
11/12 木	10.0	1000×3 r:600jog	3'01 01 2'59	一人で調整。2'55でやりたかったが、できなかった。意外と調子が上がらない！？
11/13 金	5.0	朝jog	ave.6'04	今日はこれだけでいいやジョグ。
11/14 土	10.0	杏林堂	ave.5'30	コーチしながら調整。暑かった。
11/15 日	14.0	長距離記録会 5000m 15'23"18	3'00 02 09 07 02	取り敢えず東海学生の選考タイムは達成したが、市町対抗の選考はダメダメ、中途半端なベスト更新で手応えなし。来週また頑張ります。
11/16 月	5.0	朝jog	ave.6'15	浅い睡眠で回復してる気がしない。
11/17 火	21.0	朝jog jog	ave.5'44 ave.5'43	今日も眠りの質が悪かった。 久々にグラウンドをぐーるぐる。会話を楽しんで平和だった。腸腰筋に疲労を感じる。来週の月曜日どう使おうか。
11/18 水	0.0	rest		指導案作成に時間をかけた。ここまで考えた渾身の指導案なので、どのように評価されるか心配である。
11/19 木	18.0	朝jog 1000×3(r:600jog)	ave.4'39 2'56 55 55	前の週と同じ調整。前回とは違い、ほとんど風がなく、ある程度の余裕を持って走れた。 片山さんと一緒に走れてよかった。
11/20 金	6.0	jog	ave.5'12	課題に追われる一日。
11/21 土	14.0	jog 平成国際大記録会　 5000m 15'31"15	ave.6'00 3'01 03 06 09 09	実に気持ちの良い朝である。 言い訳になってしまうが言い訳にしたくなるほど風が強く、思うような走りができずにショック。ポジティブに捉えるのなら、よくこのタイムにとどめたと褒めたい。 ここからは東海学生に向けて1日1日を大切にして、調子を上げていきたい。
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	92.0
走行距離	315.3  km