りく  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
<2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 17.0   10000mPR
1000m
3'40-40-39-39-37-38-30-30-30-28
2'58
安倍川河川敷のグラウンドで。PRは引っ張り。きつかった。正直限界だった。
ペーラ後に。後半余裕を持って走ることができた。
9/02 水 8.0   jog
?
朝ジョグ。明日のために少し調整。
9/03 木 16.0   激走会5000m 15'53
追加の5000m 17'59
3'12-14-12-09-03
今シーズンいい加減15分台を出したかったので、集団で余裕を持って走った。2km地点で15分台が不安になったので引っ張った。とりあえずは良かった。
中山さんと。ビルドアップ走した。
9/04 金 0.0   rest
忙しく、走るのは諦めた。
9/05 土 24.0   杏林堂
jog
ave.4'21
ave.5'25
杏林堂の支援コーチ。暑かった。
富山1日目。富山は道が広い。
9/06 日 31.0   朝jog
8000m集団走感覚
ave.5'37
キロ4
富山2日目。実業団の選手が観れたり、距離踏めて良かった。
クロカンコースで5000開始するまで走った。
9/07 月 10.0   jog
ave.4'58
富山最終日。股ズレが痛かった。
9/08 火 19.0   PR12000m 200×2
3'38-38-40-39-40-34
3'28-29-29-25-23-14
29-29
雨が降ってくれて良かった。少しずつ余裕度が上がってきた。
9/09 水 12.0   jog
ave.5'19
朝ジョグ。夜走りたかったがバイト疲れた。というかやばい。教育実習復活で全日予選が課外活動禁止の期間と被ってしまった。明日から再び学務と交渉しないと。
9/10 木 19.0   12000b-up
3'30-30-30-31-31-29-
3'19-20-19-21-19-16
スタート直前に雷が鳴り出して心配だったが、待った後走れてよかった。
調子も上向きになってきてホッとしている。
9/11 金 0.0   rest
9/12 土 20.0   杏林堂
ave.4'44
会員さんと会話しながらのジョグはあっという間だった。
9/13 日 12.5   2000×2 1000×2
6'26-30 3'09-00
安倍川河川敷。シンプルにできなかった。
9/14 月 0.0   rest
9/15 火 15.5   8000m変化走 400×3
3'37-20-37-17-39-16-38-07 68-67-64
ラスト1kmまで余裕を持ってできた
9/16 水 12.0   jog
ave.5'17
朝はしんどい。体が動かない。
9/17 木 14.0   1000×4(r:5分jog)
2'59-58-55-57
調子良さげ。体が動くようになってきた。
9/18 金 11.0   jog
ave.4'50
松の湯出発で駅北へ。ちょっとお堀走れてよかった。
9/19 土 13.0   杏林堂1000×6
練習後の水浴びが気持ちよかった。
9/20 日 11.0   jog
ave.5'14
ガヤさんと二人で。あっという間のジョグだった。
9/21 月 12.0   jog
ave.4'32
昼寝坊したので一人で。
9/22 火 18.0   全日予選10000m3組目
31'54"23
自分でもびっくりのタイム。
9/23 水 0.0   rest
TENETよかった。
9/24 木 0.0   rest
言い訳します。寝坊と予定が夜までいっぱいで走れませんでした。
9/25 金 8.0   jog
ave.4'23
体が動かないジョグ。腸腰筋へのダメージがすごい。
9/26 土 25.0   jog
jog
ave.4'29
ave.4'48
柚野を適当に走った。
同じく適当ジョグ。
9/27 日 13.0   jog
ave.4'33
午前中寝坊した。午後出走。伊豆三津シーパラダイスまで。
9/28 月 9.0   jog
ave.4'37
起床後すぐに。韮山反射炉見に行った。道に迷いかけた。
9/29 火 0.0   rest
9/30 水 0.0   rest
9月後半で疲れをリセットできた。後半全然走っていないが、自然と走行距離が増えてきてる。良い傾向。
走行距離 350.0  km