りく
地域 : 静岡
年齢 :
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2020/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 火 | 17.0 | 10000mPR 1000m |
3'40-40-39-39-37-38-30-30-30-28 2'58 |
安倍川河川敷のグラウンドで。PRは引っ張り。きつかった。正直限界だった。 ペーラ後に。後半余裕を持って走ることができた。 |
9/02 水 | 8.0 | jog |
? |
朝ジョグ。明日のために少し調整。 |
9/03 木 | 16.0 | 激走会5000m 15'53 追加の5000m 17'59 |
3'12-14-12-09-03 |
今シーズンいい加減15分台を出したかったので、集団で余裕を持って走った。2km地点で15分台が不安になったので引っ張った。とりあえずは良かった。 中山さんと。ビルドアップ走した。 |
9/04 金 | 0.0 | rest |
忙しく、走るのは諦めた。 |
|
9/05 土 | 24.0 | 杏林堂 jog |
ave.4'21 ave.5'25 |
杏林堂の支援コーチ。暑かった。 富山1日目。富山は道が広い。 |
9/06 日 | 31.0 | 朝jog 8000m集団走感覚 |
ave.5'37 キロ4 |
富山2日目。実業団の選手が観れたり、距離踏めて良かった。 クロカンコースで5000開始するまで走った。 |
9/07 月 | 10.0 | jog |
ave.4'58 |
富山最終日。股ズレが痛かった。 |
9/08 火 | 19.0 | PR12000m 200×2 |
3'38-38-40-39-40-34 3'28-29-29-25-23-14 29-29 |
雨が降ってくれて良かった。少しずつ余裕度が上がってきた。 |
9/09 水 | 12.0 | jog |
ave.5'19 |
朝ジョグ。夜走りたかったがバイト疲れた。というかやばい。教育実習復活で全日予選が課外活動禁止の期間と被ってしまった。明日から再び学務と交渉しないと。 |
9/10 木 | 19.0 | 12000b-up |
3'30-30-30-31-31-29- 3'19-20-19-21-19-16 |
スタート直前に雷が鳴り出して心配だったが、待った後走れてよかった。 調子も上向きになってきてホッとしている。 |
9/11 金 | 0.0 | rest |
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9/12 土 | 20.0 | 杏林堂 |
ave.4'44 |
会員さんと会話しながらのジョグはあっという間だった。 |
9/13 日 | 12.5 | 2000×2 1000×2 |
6'26-30 3'09-00 |
安倍川河川敷。シンプルにできなかった。 |
9/14 月 | 0.0 | rest |
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9/15 火 | 15.5 | 8000m変化走 400×3 |
3'37-20-37-17-39-16-38-07 68-67-64 |
ラスト1kmまで余裕を持ってできた |
9/16 水 | 12.0 | jog |
ave.5'17 |
朝はしんどい。体が動かない。 |
9/17 木 | 14.0 | 1000×4(r:5分jog) |
2'59-58-55-57 |
調子良さげ。体が動くようになってきた。 |
9/18 金 | 11.0 | jog |
ave.4'50 |
松の湯出発で駅北へ。ちょっとお堀走れてよかった。 |
9/19 土 | 13.0 | 杏林堂1000×6 |
練習後の水浴びが気持ちよかった。 |
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9/20 日 | 11.0 | jog |
ave.5'14 |
ガヤさんと二人で。あっという間のジョグだった。 |
9/21 月 | 12.0 | jog |
ave.4'32 |
昼寝坊したので一人で。 |
9/22 火 | 18.0 | 全日予選10000m3組目 |
31'54"23 |
自分でもびっくりのタイム。 |
9/23 水 | 0.0 | rest |
TENETよかった。 |
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9/24 木 | 0.0 | rest |
言い訳します。寝坊と予定が夜までいっぱいで走れませんでした。 |
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9/25 金 | 8.0 | jog |
ave.4'23 |
体が動かないジョグ。腸腰筋へのダメージがすごい。 |
9/26 土 | 25.0 | jog jog |
ave.4'29 ave.4'48 |
柚野を適当に走った。 同じく適当ジョグ。 |
9/27 日 | 13.0 | jog |
ave.4'33 |
午前中寝坊した。午後出走。伊豆三津シーパラダイスまで。 |
9/28 月 | 9.0 | jog |
ave.4'37 |
起床後すぐに。韮山反射炉見に行った。道に迷いかけた。 |
9/29 火 | 0.0 | rest |
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9/30 水 | 0.0 | rest |
9月後半で疲れをリセットできた。後半全然走っていないが、自然と走行距離が増えてきてる。良い傾向。 |
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走行距離 | 350.0 km |