月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	16.0	jog	ave.4'45	昼間に1人で。日が陰っていたのがありがたかった。
6/02 火	10.0	jog 坂ダッシュ		バイトがあって先輩方と一緒にできなかった。
6/03 水	15.0	jog	ave.4'45	調整のつもりで走った。何にせよ暑さ慣れしないと。
6/04 木	17.0	5000×2	17'12 20'02	草薙激走会。唯一頑張った点はやりきったこと。5000一本だと思ってた。何もかも調子が悪かった。実戦に近い練習を増やさないといけないと感じた。スピードが持たない。
6/05 金	0.0	rest		ちょっと今日は走れなかった。
6/06 土	15.0	2000 1000×2	6'20 3'05 6'40 3'09	よしきさんとたばろんさんと。ここ数週間で一番暑さに耐えられた。体の調子的には一昨日とあんまり変わらない感じ。残念だった。ラストよしきさんに引っ張られて何とかペースアップできたが、いなかったら無理だった。きつい時のメンタル。はやく元の調子に戻したい。
6/07 日	22.0	jog	ave.5'12	よしきさんとマッチーと梶原山登山。暑かった。ずっと足が疲れてる。バイトの立ちっぱなしに早く慣れないと。審判の件やらかした。
6/08 月	21.0	jog	ave.4'48	安倍川の向こう側探検。今日も暑かった。
6/09 火	14.0	jog	ave.4''41	よしきさんと牧野と。腰に違和感を感じた。朝練起きられなかった。
6/10 水	13.0	jog	ave.5'21	左足の甲が痛い。接地で足の裏から甲に直接響く。早く治す。課題ギリギリだけど終わってよかった。50点分の課題提出が授業の次の日まではきつかった。
6/11 木	14.0	jog	ave.4'12	課題を消化していたが、飽きてしまい、バイトまでの一時間くらいでジョグをした。できるだけ多く走ろうとしたためにペースが速くなった。昨日気になっていた足の甲はそこまで気にならなくなった。見次ハーフを思い出すコンディションだったがその時とは違い、温かい雨だったので気持ちよく走れた。
6/12 金	0.0	rest		バイトの疲労大。課題も結構あったので思い切ってレスト！
6/13 土	10.0	jog	ave4'56	ここ三日間のバイトの疲労が取れない。
6/14 日	22.0	jog jog	ave.4'15 ave.4'51	よしきさんと寝坊ジョグした。良いペースで走れた。 バイトで高価なもの食えてアスリートにも会えたので4連勤最終日でも頑張れたしバイト後ジョグいけた。
6/15 月	22.0	階段ダッシュat八幡山 jog 流し	92 90 91 91 29 ave4'48	やっぱりこの山の階段はしんどい。前回よりはタイムが良かったので良しとする。 体が重かった。流しも動かなかった。
6/16 火	15.0	jog jog	ave.4'47 ave.5'24	久々に早起き。みんなで朝練する前に軽く走った。 結構見学来た。蚊に刺されて痛痒い。
6/17 水	21.0	朝jog 10000PR	ave.5'25 3'35 38 40 40 27 27 27 26 20 2'59	ここ最近で一番早起き。 ヴェイパー効果と気候が良かったこともあるが、ここ二ヶ月で一番調子が良かった。ラストの切り替えの練習のために最後一周頑張った。最後67秒が出たのはよしきさんのおかげ。
6/18 木	23.0	朝jog jog	ave.4'45 ave.4'42	まだ早起きにはなれない
6/19 金	0.0	rest		雨が降っていたし、全身筋肉痛だったのでレスト。
6/20 土	16.0	jog	ave.5'	初杏林堂。ペースは遅かったが心拍がいつも以上に上がった。
6/21 日	14.0	400×9 r:60-63	69 70 70 69 69 69 68 68 72	10本やりたかった。9本目でペースを維持できなかった。ヴェイパーに依存したくなった。 バイト後走りたかったがバイトが長引いたし課題があるので断念。お客さんからお土産用の寿司を奢ってもらえた。
6/22 月	0.0	rest		まだ木曜のハムの筋肉痛がとれない。
6/23 火	16.0	集団走	キロよん	5時開始。それでも暑かった。余裕を持って走れた。
6/24 水	0.0	rest		一日中体調を崩した。申し訳ない。
6/25 木	14.0	jog	ave.4'47	部活の集合時間間違えた。曜日感覚をしっかり持ちます。
6/26 金	20.0	jog	ave.4'40	朝練がしんどかった。
6/27 土	15.0	jog	ave.5'39	杏林堂引っ張り。会話しながら楽しく走れた。 バイト後走る予定だったが、ラストの人が今日中に帰れなさそうだったので、終わりが見えるまで助けたので走れなかった。
6/28 日	15.0	1000×5	3'09 10 10 10 03	ハムの感覚がよくなく、少し頑張らないとついていけなかった。しかしヴェイパーのお陰でやりきった。やはり人が一人でも多いと交代交代引っ張りあえてありがたい。
6/29 月	8.0	jog	?	一人でペースを何も考えずのんびり走った。鳥貴族品切れが多かったのでリベンジしたい。 かおるとロコはやはりやばい
6/30 火	14.0	jog	ave.4'03	早めのジョグ。グラウンドで同じペースをやるよりもきつく感じた。そろそろ新しいジョグシューを買おうと思う。Pの新作が半端なかった。
走行距離	402.0  km