月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	rest		ジョグやってる余裕がなかった。課題溜まったまま試走行きたくない。
11/02 土	12.0	400×5 2000	70 70 70 70 69 6'24	しんどかった。2-4本目と2000の600付近くらいからは引っ張りをやったが、ペースの維持ができなかった。やばい
11/03 日	24.3	試走4区8.3km 自然の家〜5区6区の中継点往復	ave.4'45 ave.3'54	和弥さんとジョグ。4区は風があっても平坦な道で走りやすかった。 一期堂の大福食べた。具よりも外の餅がうまかった。そこまで心拍も上がらず楽に走れてよかった
11/04 月	14.3	朝jog 試走4区8.3km	ave.4'35 ave.5'28	朝もうこんなに寒かったんか。 千野さんと走った。風が強かったので、キロポイント確認したり色々考えながら走った。疲れを感じるジョグだった とっしーさん、和弥さん大福、つゆさんどら焼きご馳走様です。
11/05 火	15.0	jog	ave.4'53	時間があったのでのんびり走った。10キロ以上走ろうかなーとぼーっと走った。applemusic入れてジョグしながら聴いてるとあっという間に時間が過ぎてる。指がいいねになっちゃうのいじられ出して意識するようになってしまった。
11/06 水	16.0	10000PR	3'28 30 29 28 27 29 28 29 17 15	8000PRだと思っていたが最低8000ということを知ってちょっとメンタルやられたけど8000からスピード上がったから最低限。終盤ケツ痛くなるの何とかしたい。
11/07 木	0.0	rest		授業の話し合い、研究発表見学、バイトで走る余裕がなかった。明日走る。
11/08 金	13.0	jog	ave.4'32	夕方走った。午後から親が来て物資調達。部屋を冬仕様にできた。初めてアルペン行ったけど買いたいものが結構あった。今度誰かに社割で買ってもらおう。サングラス買おうかな。友達の顔につけたホイップ食べるチャレンジしんどかった。
11/09 土	10.0	1000×3 r:400	2'58 3'01 01	清水でやった。5本やりたかったが昨日から内臓の調子が悪く、4本目途中で吐いた。
11/10 日	13.4	jog	ave.4'49	中山さんとまよさんと。昨日の部活、バイトで足の腱が痛い。
11/11 月	12.0	jog	ave.4'30	足の腱が痛いし、階段登ってたら膝にズーンとする痛みが走り出す。ジョグできたけど途中で足くじくし最悪だった。
11/12 火	11.0	5000mPR	3'18 19 19 19 19	昨日災難だったが、頑張って清水へ。2000まで体が重かったがそこからは楽に走れた。まあよしとする。
11/13 水	9.0	1000×3	3'01 2'59 3'00	グラウンドでやった。前2本は引っ張ってもらった。意識的にスピードをあげないとタイム維持ができなかった。金曜授業ないんた。
11/14 木	13.2	jog	ave.4'49	調整ジョグ。ちょっとまだ腱痛いな
11/15 金	8.0	jog	ave.4'29	よしきさんと走った。まあ記録会までは遊ばずに静かに生活してよう。県内初マックカフェ行って勉強した。
11/16 土	6.0	1000	3'00	そこまで余裕を持ってやれなかったが気にしない。EXIT見れたし明日頑張ろう
11/17 日	13.0	長距離記録会 5000m	15'26"71	とりあえずホッとした。ここからは怪我や風邪を引かずに大会を迎えられるようにする。
11/18 月	0.0	rest		疲労抜きに全力を注ごう。体がだるい１日になりそうです。
11/19 火	13.0	jog	ave.5'49	左膝裏が昨日から少し違和感があったが、ジョグは何も気にせず走れてよかった。明日ポイントやろうか迷う
11/20 水	14.4	8000mPR	ave.3'30	12000いきたかったが無理だった。どうしても終盤お尻に疲労が出てしまって走りきれない。
11/21 木	0.0	教育実習１日目		これは実習中陸上に当てる時間がないな。
11/22 金	0.0	教育実習2日目		2日目にして疲労がすごい。座って見る授業になると眠気に負けそう。
11/23 土	15.0	5000×2		本当は3'20で刻みたかったが疲労困憊で3'45位のペースに落ち込んでしまった。焦りますね。
11/24 日	10.0	jog	ave.4'28	キウイマラソンの応援に行った。高校時代の同級生もたくさんいて楽しかった
11/25 月	0.0	教育実習3日目		実習に慣れてきた。なるべく疲労を残さないようにできるだけ寝る。
11/26 火	0.0	教育実習4日目		明日終わってしまうと考えると寂しさが出てきた。
11/27 水	0.0	教育実習5日目		最終日。将来迷わされるな
11/28 木	12.0	jog	ave.4'37	壮行会を行ってもらえた。実習の疲労が不安ではあるが、やるしかない。
11/29 金	8.0	jog		海岸線を1人で走った。海沿いで1000×2をやった。まあ足は動くので、明日の調整も含めてこのまま頑張っていきたい。
11/30 土	6.0	jog		明日になってしまった
走行距離	268.6  km