りく  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
<2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 12.0   jog
ave.4'36
地元で朝起きてすぐに開始。信号機がないのでジョグ中に止まるという概念がないのが最高。
5/02 木 14.4   jog 流し
ave.4’28
帰省終了。天気良かった。
5/03 金 0.0   rest
明日から合宿。部屋の掃除、課題など面倒くさいこと終わらせた
5/04 土 17.5   1区ジョグ
ave.4'26
合宿1日目。東海学生駅伝の1区を往復。余裕を持って走れた。
5/05 日 39.0   朝ジョグ、4.5区ジョグ 7区ジョグ
ave.5'04 ave.4'19 ave.4'00
合宿2日目。呼吸は楽にできたが太腿の内側に疲労が出た。
5/06 月 18.0   ファルトレク(3分 2分)×8
最終日。追い込められて良かった。
5/07 火 13.4   12000距離走 (4'00)
学校で。意外と楽に走れた。さんしょーのハードルを跳びながら走れた。
5/08 水 10.0   1000×5 r:200m60秒
3'09 12 10 10 04
草薙で。1コマ4コマからだ動かす授業だったのでできるか心配だったができてよかった。合宿からここまで疲れが溜まっているのでケアをしっかりしよう。ユニホッケー初体験。
5/09 木 9.4   ジョグ
一年生がついてこれるペースで走った。身体が疲れていた。特に背筋。果たしてこの疲れは走りの疲れなのか、それとも昨日の体育の疲れなのか‥部活早めに終えて浜松へ。浜キャン正門でバス乗ったはるさんとすれ違った。ライブヤバかった。
5/10 金 8.0   朝ジョグ
たばろんさんと朝ジョグ。キロ5くらいでゆっくり走った。足が重かった。
5/11 土 14.0   jog
ave.4'40
暑かったー。牧野誕生日
5/12 日 13.0   6000PR(3'20-25) 200×5
速くて27秒、遅くて28秒
草薙で浜キャンと合同練習。できてよかった。よく考えたら最近スピード練習入れてなかったから200入れた。腕痛くなるまで追い込めたからよしとしよう。
5/13 月 0.0   rest
1コマ4コマのせいでアクティブレスト。1コマのターゲットバードゴルフは流したが、バスケは結構動いて汗びしょびしょ。絶対怪我しないという気持ちを忘れずビクビクプレー。
5/14 火 8.4   jog 流し
ave.4'46
4コマ終了後走った。尿意のせいか、心拍数が200を超えてびびった。体は楽なのに。
5/15 水 8.4   1000×2(r:200)
3'04 05
5コマ終わってから至急草薙のサブトラへ。3'05以内を意識して走った。体の感じは中部選手権と比べると全然良いのでこの調子を維持、またはこれ以上に仕上げていきたい。楽しみ。牧野心配。課題だるいな。ばさきんぐにアベンジャーズシリーズ全部見させる誘惑成功。
5/16 木 11.0   朝ジョグ 夕方ジョグ
移動日
5/17 金 7.0   東海インカレ応援
5/18 土 3.0   東海インカレ応援
5/19 日 11.0   東海インカレ 3000msc
9'43"48
取り敢えずベストであるが、西カレ切りたかった…。総じて楽しかった。
5/20 月 0.0   rest
気づいたら1コマ寝坊してた。
5/21 火 12.0   jog
リラックスして走った。
5/22 水 15.0   14000距離走 キロよん
体疲れていた。上半身が後半から反っていたらしい。
5/23 木 14.0   400×12、72秒以内(r:200m30秒以内)
71 72 71 71 72 71 71 71 71 70 71 68
サブトラでやった。暑いし風強かった。全部引っ張りできたし間のペースを含めてやりきれてよかった。
5/24 金 12.0   朝jジョグ
ave.4'48
体重かったし昨日課題があってあんまり寝れなかったからしんどかった。
5/25 土 13.0   ジョグ
暑かった。途中で結婚式見た。自分が結婚式開いてるイメージが湧かなかった。明日頑張ろう。午後は遊ぶぞー
5/26 日 17.0   12000mPR(3'25)
3'21 18 18 20 22 23 23 23 23 28 26 20
四ツ池で合同練習。真誉さんと辻川と走った。淡々と走れてよかった。10000m通過が33'46と前回10000走った時と同じタイムで走れたのはちょっと嬉しかった。スシロー最高でした。特にホタテの貝柱でかくてうまかった。
5/27 月 0.0   rest
バスケで太もも打撲した。痛い。
5/28 火 0.0   rest
5/29 水 8.0   jog
ave.5'19
一人でゆっくり。足まだ痛いのでビクビクしながら走った。
5/30 木 11.0   距離走
足の状態を考慮して10000でやめた。暑かった。全身から発汗していてもう夏来たように感じた。早く暑さ慣れしなくては。
5/31 金 12.0   jog 流し
ave.4'39
とりあえず足は大丈夫そう。後半あげた。家の前で流しすると速く走ってる感じがして気持ちが良い。
走行距離 331.5  km