月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	12.0	jog		昨日そこまで走ってないので走った。
4/02 火	14.0	12kmPR(4'00)		ニンバスに変えたらあしの疲労感が全然ない。こんなに変わるものか。余裕を持って走ることができた。
4/03 水	11.0	400×7(68) r:60	69 70 67 68 68 68 66	一応できた。やはり先輩方とはラストの切れで差が出るなあ。孝久登場。
4/04 木	12.0	jog		入学式での勧誘のため練習にでれず。ガーミン充電切れ。
4/05 金	0.0	rest
4/06 土	15.0	8000PR-1000	目標3'30 3'22	8000PR全然できなかった。半分で激たれ。一週間前はあんなに調子良かったのにどうした？
4/07 日	6.0	jog	ave4'37	桜マラソン前に朝早めに草薙行ってジョグ。朝気持ちよかった。
4/08 月	0.0	rest		ガイダンス、終わったらすぐにバイト。きつかった。
4/09 火	11.0	1000×3 r:200	3'06 05 07	きつかった。うーん
4/10 水	13.0	jog	ave4'33	一人でジョグ。新しいコース開拓。静岡駅近辺で急に雨降ってきてしんどかった。
4/11 木	10.0	jog	ave4'35	午後帰省。小学校から高校までよく走ったコースをぐるっと。懐かしかった。
4/12 金	8.0	jog	ave4'50	授業と部室での明日の荷物準備の合間を使ってのジョグ。
4/13 土	6.0	1000m	3'07	あんまり調子よくなかった。時間がなくてアップ不足もあったかもしれないが、明日ちょっと心配。
4/14 日	9.0	中部選手権3000msc	9'59"44	自己タイムと比べるとまだまだなのでこれからもっと考えて走ります。取り敢えず足に後半も力が入るように練習後に足のトレーニングを入れようと思う。
4/15 月	8.0	ジョグ	ave5'41	まよさん、中山さんと夕方に走った。牧野が働いてるとこと初めて見た。
4/16 火	14.0	12000距離走	きろよん	孝久八キロもついてきた。
4/17 水	21.0	朝ジョグ10km　1000×7	ave4'44 3'05 05 06 03 03 足がつってしまいダウン	朝ジョグ始まった。夜は中山さんと二人で。1,3本目を引っ張った。まだ引っ張るとしんどく感じてしまう。あと二本やりたかったー
4/18 木	13.0	ジョグ	ave5'28	葉月ちゃんと途中まで。足の筋肉強化でスピード、障害に負けない力づくり、怪我の予防につなげたい。
4/19 金	8.0	朝ジョグ	ave5'36	グラウンドと学内一周。昨日縦こんだったのでしんどかったが、朝のうちに体を動かした分、１日充実したものとなった。
4/20 土	20.0	12000ビルド	3'50 40 30 20 3kmごとアップ	グラウンドで。久々にメニューこなせた気がするし、体がしっかり動いた気がする。良かったかな？後半スピードが上がった時にお腹に力が入りにくかったので体幹増やそうと思う。
4/21 日	14.0	ジョグ	ave4'56	懐かしのブラ体やった。一年生女子多いなー。バイトしてたら向かいの店で短距離新歓やってた。昌太郎さん荒れてるように見えた。
4/22 月	0.0	rest		月曜レストとっても体動かす授業2コマあって残念。今は新歓をモチベにがんばる。
4/23 火	11.0	jog	ave.5'23	昨日のアルティメットとバスケの授業で体が筋肉痛。上手くサボったつもりなのに
4/24 水	16.0	昼ジョグ　10000mTT	ave.5'06 33'46 3'18 21 24 23 26 25 26 20 24 19	学内選考。取り敢えず初10000mだった。よしきさん案の3'20で2000走ってそこからは3'25で走るというプランで走った。雨ひどかった。5コマが長引いたせいで5分しかアップできなかったが、取り敢えず学内選考のタイムを切れたので良かった。アップ不足だったので34分を切ることに焦点を当てて走った。今考えるとお昼にジョグしたこと、4コマのダンスの授業で体をほぐせていたことが良かったかも。10000mがどんな感じかわかったことが何よりも収穫。
4/25 木	5.0	撮影		高校駅伝のコースを走った。記憶が蘇った。
4/26 金	6.0	朝ジョグ		雨途中終了。
4/27 土	0.0			審判行ってきた。そのあとバイト。走る時間作れず。
4/28 日	17.0	8000PR(3'30) 200×5		グラウんドで。地面がぬかるんでいたり１レーンに穴が空いていたりしてすごい走りにくかった。その中でも我慢できたし後半3000くらいから先頭で引っ張れたし良かった。朝まで遊んでしまった。
4/29 月	10.0	jog	ave.5'21	45分睡眠後エンドゲーム見てきた。興奮しすぎて目ギンギンだった。鳥肌たちすぎて涙出た。そのまま帰省し余韻に浸りながら地元ジョグ。
4/30 火	12.0	jog	ave.4'56	夕方雨が止んでる隙をついてジョグ。田植えの時期かー。それよりまだエンドゲームの余韻がすごい。誰か観にいく人いないかな。
走行距離	302.0  km