月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	15.0	90分jog		やっと体が戻ってきた。昨日の補強で股関節の可動域が広く良かった。右足首だけ違和感あり
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0			高校ぶりの川柳さん。ずれた足首を入れ直してもらった。
7/04 水	10.0	60分jog		女子ペースだったので、足首の具合を確かめれた。
7/05 木	6.0	1000m×3 r:400m	3'01 2'59 '55	大学生になって初の２分台。雨は降っていなかったが、風が強かった。体感のペースよりも思いのほか良いタイムだったので調子が良くなってきた証拠か。
7/06 金	5.0	200m×10 r:200m	35~38	中学生と。気持ちよーく走れた。雨が酷かったが、それよりも靴底すり減ってタータンですら滑りかけたのが気になった。
7/07 土	0.0			TOEIC受けてきた。ノー勉はまずかった。400点いってて欲しいなー。金龍美味かった。ちひろ先輩ご馳走さまです。
7/08 日	11.0	60分jog		暑さのためか、やる気が全然でなかったし、体も重かった。２日連続金子さんを見かけた。髪切りたいけど髪型決めてないしどこで切るかも決めてないし早く決めないと。
7/09 月	0.0			ソフト、バレーで運動したのでrest。保体の落ち着いた人達とガストで喋れてリフレッシュ出来た。桐の彼女の話聞いてめちゃ羨ましかった。生活のレポートが重過ぎる。
7/10 火	8.0	ペーラン5000m WS150m×5 補強	キロ3'40	静大グラウンドで行なった。本当は8km行きたかったが足に力が入らず疲れてしまった。県選めっちゃ心配。だけど、夕飯ロコのお母さんに奢ってもらったり、保体のポロシャツ、チノパンが届いたのでポジティブにやって行きたい。
7/11 水	9.0	ペーラン5000m WS150m×5	キロ3'30	長屋さんと草薙で行った。今回も8km目標で走っていたが腕が動かなくなってきていきなりきつくなり、断念した。県選が心配。生活のレポート4枚があるので、さっさと片付けて十分な睡眠をとりたいと思う。
7/12 木	11.0	jog60分		茂木さんと話しながら気持ち良く走れた。
7/13 金	5.0	jog25分		中学生と走った。
7/14 土	5.0	調整　20分jog 1000m	3'01	200mごとでタイムを見ながら走ったが、36秒台一定で走ることができたのでまあまあと感じた。功刀さんに頼まれた、ビデオと氷の分担決めが大変だった。吉川のヤバさを理解した。
7/15 日	0.0	県選手権		暑さとここ一週間のできの悪さに不安だったが、ある程度のタイムで走ることができたので良かった。レース内容を見てみると、毎回のことだが序盤の位置が後方なので、上位の動きに対応できていない。東海では速いペースにビビらず攻めたレースをしていきたい。こーよーの吉川のヤバさに対して怒り気味だったことに衝撃を覚えた。
7/16 月	0.0	rest		たくまさんと昌太郎さん、りょうとと小旅行。ゲームに殆ど負けて恥を晒してしまった。浜焼き美味かった。
7/17 火	11.0	jogt60分		５コマでバレーやった後そのまま部活へ。結構体が重かった。
7/18 水	10.0	1.5km×6周　流し2本	キロ4'00	メニューは8周走るものだったが、疲れてきて足の痛みが気になってきたのでやめた。長い距離を走るのが苦手な様に感じてしまったので、今後長い距離の練習には気合いを入れていきたいと思う。１日を通して汗の量がすごかったので、日常から水分補給の頻度を増やしたいと思う。静キャン一年のグループに昌太郎さんが月曜日の画像を投下。恥ずかしいし何人かにはドン引かれてしまったと思う。菊池昌太郎のヤバさを知った。
7/19 木	5.0	400m×5本　r:200mタイム設定なし　初めの200mを35秒程度で通過して、残りをスピードアップする	70"63 67"78 68"31 66"74 68"03	草薙のトラックで行った。4.5本目は先頭で走ったが、入りの200のペース作りが下手だった。1.3.5本目は後半の200で向かい風だったので、タイムがでなかった。特に5本目は今日一の風できつかったが粘りきれた。終わったあと、腕に乳酸がたまっているのが分かったので腕強化が必要だと思う。今日から牧野がやっと週報始めたらしいので見てあげてください。
7/20 金	0.0	rest		最近質の良い睡眠が取れていないらしく、周りから疲れてるねと言われた。今日は寝ていると、朝５時くらいに高校時代の陸部の人たちのスタ爆で起こされてしまい、全然寝れなかった。徹夜で勉強しながらビデオ通話しているらしく、久々だったので結局10時まで話しまくってしまった。反省したいと思う。
7/21 土	8.0	学内1.5周くらい		熱中症気味で途中でリタイアしてしまった。考えてみると、朝起きてからの水分補給が足りなかったと思うので、そこら辺の意識を変えていきたい。先輩方は学内2周した後200をやっていたので、夏のうちはスピードをつけることも意識していきたい。
7/22 日	10.0	60分jog		序盤は体が重かったが、40分をすぎたあたりから走りやすくなった。新歓滑らなくて良かったー。
7/23 月	0.0	rest		いつも通りの一日だった。
7/24 火	0.0	rest		腹が痛くて安静にしていた。
7/25 水	6.0	30分jog		まだ痛いのでタラタラと走った。雨が降らないうちに帰れてラッキー。
7/26 木	11.0	60分jog		海岸沿いを走った。最近なぜかいろんな人がいい感じになってる人話してくれたり狙ってる人話してくれる。話聞くのは面白いけど、正直羨ましい。保体テスト少ない。
7/27 金	10.0	50分jog		ずっと気になていた日本平動物園へjogしに行った。意外と近かったが、道中アップダウンのきつい道で意外と大変だった。16,7分くらいでついてしまったので静岡駅方向へ。ペースをある程度あげて走れた。jog以外のことすれば良かったと走り終わった後後悔。明日台風来る中車校で高速運転するのがめちゃ心配。映像訓練になることを期待。
7/28 土	0.0			車校＋台風で走れなかった。
7/29 日	12.0	70分jog		ゆっくり走った。
7/30 月	0.0	rest		ソフトとバレーで疲れたので休みにした。
7/31 火	0.0	補強1時間		jog以外のこともしたかったのでみっちり補強。全身動かすことができた。
走行距離	168.0  km