りく  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
<2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0  
7/02 金 0.0  
7/03 土 0.0   面接、実技の練習に時間を費やしたのに雨で中止になりました。お疲れ様でした。勉強一本で戦います。一発勝負は心に悪いです。
7/04 日 0.0   取り敢えず終わった。陸上に向かう気持ちはどこかに行ってしまったので、明日から頑張ります。
7/05 月 10.0   jog
ave.5'03
お久しぶりです。筆記は終わったので部活に戻ります。一次通過倍率は5、6倍程度なので、通過できたかどうかは自信はありません。4日ぶりに走った。体が動かない。前の週の水曜日は普通に走れたのに。
7/06 火 10.0   集団走
キロ4
体は重いし蒸し暑いしで全然走れなかった。6kmでやめた。ひどい状態なので、標準を切っている東海選手権への県推薦を使おうと思ったが、県と東海陸協の会長の許可が通るかわからず、不確定要素が多いため、県選手権は出ます。
7/07 水 12.0   6000PR
3'29-27-26-25-25-19
体は重かったが、昨日よりはよくなった。ダメなのは変わらない。10分は切りたいけど、これだとだいぶキツそう。ラストの切り替えなど皆無だったので、県選はラスト400で何人に抜かれてしまうのだろうか。
7/08 木 10.0   jog
ave.5'40
久々の木曜日の部活は少し億劫だった。
7/09 金 8.0   jog
ave.5'01
思ったより体の状態が上がってない気がする。
7/10 土 8.5   jog
ave.5'53
県選は例年通り暑い。今日走った方の心中お察しします。
7/11 日 9.0   県選手権3000msc
9'42"01
3'09-3'19-3'13
実はセカンドベストだったりする。タイムは考えず、8位以内の集団に紛れて走ることだけを考えて走った。結果集団のペースが今の自分にハマってよかった。1000から2000で集団が落ちたおかげでラスト切り替えることができた。
週報からも分かるとおり、県選までの練習の過程は散々だったので、奢らずに一度基本に立ち返って頑張っていきたい。まずはジョグの質と量から。
7/12 月 0.0   rest
疲れてほとんど何もしなかった。夏休みはフリーが案外多いので、いかにフリーの期間に走れるかが勝負になってくると思う。遊びつつみんなで走れたら良いな。
7/13 火 0.0   rest
部活が雷でできなかった。
7/14 水 17.0   朝jog
(600+400+200)×3(R:5分,r:200m)
ave.4'57
104-65-31-105-66-30-100-64-29
朝ご飯を食べた後に時間があったので、軽くジョグ。意外と体が動いた。
引っ張りとしてうまくできなかった。反省。補強サボってたから最後の400と200で腕が動かなかった。
7/15 木 15.0   jog
ave.5'31
暑い中でもまあまあ距離踏めて良かった。
7/16 金 8.0   jog
ave.5'
明日の田畑予想16'36
7/17 土 12.0   300×10(r:100)+200×5(r:200)
50 51 51 50 50 50 51 51 50 51 50 34 34 34 29 27
後輩の200×15(34秒)のペースを引っ張ったまま300×15をやる予定だったが、暑くてバテたので途中で変更。今週スピード練しかやってないのでPRやりたい
7/18 日 13.0   jog
ave.5'39
暑かった。ドラゴンフライの発売日が火曜日だった場合テスト中なので終わり。お願いします。
7/19 月 0.0   2回目のワクチンで東京へ。新宿駅の構造もようやく把握。明日テストあるけど副反応大丈夫かな?すでに注射したところは痛い。倦怠感と熱が出ないことを祈るばかり。ということで今日は走れなかった。
7/20 火 0.0   犬と散歩
帰省。案の定腕の痛みの悪化と倦怠感が。よって今日も走れなかった。
7/21 水 0.0   研究で下田へ。まだ腕は痛いが流石に走らないとまずい。帰ったら走りたい。
7/22 木 17.0   朝jog
昼jog
ave.4'44
ave.4'54
帰省終了。静岡へ。昨日は帰りが遅くなったため走れなかった。気持ちよく走れた。
7/23 金 0.0  
7/24 土 0.0  
7/25 日 0.0  
7/26 月 0.0  
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 0.0  
走行距離 149.5  km