月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0			朝起きたら咽喉が痛い。風邪引いてる場合じゃないので、夜は咽喉にタオルを巻き、マスクをしてさっさと寝る。
11/02 水	8.5	幾久公園Jog	52'47	８時間睡眠が効いて、あっさり完治♪ 夜、ゆっくり走る。 75.0kg/23.0%　夕食後とは言え、ヤバイ･･･。 家→公園10'50、3周約6'15、帰り10'16。
11/03 木	10.5	お堀の周りJog	60'14	雨がやんだので夜走る。腕腹背50再開。 75.4kg/20.6%　目標を72kg/15%に設定！！
11/04 金	10.5	幾久公園Jog	62'35	73.8kg/21.4% 家→公園10'35、3周約6'00、帰り10'07。 初めてタイツを買ってみた。走りやすいし、あまり疲れない感じ。なんか走るのがまた楽しくなってきた。
11/05 土	8.5	幾久公園Jog	50'55	早朝。快晴で気持ちいい！ 家→公園10'30、3周約6'00、帰り9'45。
11/06 日	31.0	森田〜運動公園LSD	3:12'00	74.6kg/20.0% 早朝。すっきり目覚める。念願の運動公園までの往復が出来て嬉しかった。 実は休憩無しノンストップでは、生涯最長の距離だった。何とか走れたが、本番はまだ10km以上あるのか〜。自信もついたが、不安も募る。
11/07 月	12.0	お堀の周りJog	69'55	73.4kg/19.4% 昨日ゆっくりとは言え距離を走ったのに、全く脚に疲労が残っていないのが嬉しい。フォームに気をつけて走った。 家→お堀16'17 １周約6'20。帰り14'32。 ◎俺祭り104さん、INAさん、毎日日記見てますよ(^^)。私は今週末フルの距離を走ってみて、来週からは調整に入ろうと思っています。
11/08 火	10.0	お堀の周りJog	56'21	73.0kg/20.6% 家→お堀16'27 １周約6'10。帰り14'12。
11/09 水	0.0			73.4kg/20.7% ここ最近走りにかまけてたら、子供達を風呂に入れる事を命じられた･･･。ちょうど雨だし、今日はお休み。
11/10 木	11.5	幾久公園Jog	67'52	72.2kg/19.9% 家→公園10'50、6'18→6'09→6'07→6'06→5'58→5'55→5'48→5'29、帰り9'08。 足の痛みもほとんど無くなり、快調。
11/11 金	0.0			家に帰ると越前ガニが！　そう言えば、先週末はカニ漁解禁日。実家からの差し入れらしい。早速日本酒を買いに行き美味しくいただきました。あ〜幸せ。
11/12 土	9.0	お堀の周りJog	50'22	73.0kg/20.6% 早朝。雨上がり。秋の景色が素晴らしい。京都の紅葉も見に行きたいな〜。 家→お堀16'20、6'07→6'01→5'43、帰り14'09。
11/13 日	28.0	内水面〜明治橋LSD	2:47'28	早朝。42km走るつもりだったが、福知山に一緒に出場する仲間と協議の末、これくらいの距離にしておく事に。 行きは6'30/km、帰りは5'30/kmペース。 ◎俺祭り104さん、順調な調整みたいですね。論理的な考察はとても参考になります。INAさん、レースまでもう少し。早く痛みが抜けると良いですね。長野マラソン、私も出走検討しましたがちょっと遠すぎるんですよね〜。うちにも福知山マラソンのナンバーカードが届き、テンションが上がってきました〜。次の目標も決めておかないとな〜。
11/14 月	0.0			のんびりお休み。 ◎シューズは私もアシックス(GT-2090NY)です。ずっと26cmを履いてましたが、今は足先に余裕のある27cmを履いています。それ以来、あちこちの痛みが少なくなってきました。他の部分にも無理がかかるんですね。
11/15 火	11.0	幾久公園Jog	63'36	72.4kg/19.4% 家→公園10'19、5'55→5'53→5'45→5'40→5'47→5'38→5'29、帰り9'08。 体重はほぼ目標に近くなってきた。
11/16 水	0.0			雨で完全にやる気がなくなる。。
11/17 木	12.5	幾久公園Jog	70'29	72.4kg/20.6% 家→公園10'18、6'04→5'56→6'00→5'56→5'47→5'33→5'26→5'22→5'08、帰り8'53。 調子よく走れた。小出監督によると、レース前1週間頃にステーキを食っておくと良いらしいので、妻にリクエスト。これからは炭水化物を多めにしていく感じで。ま、いつも多めなんだけど。「カーボローディング」っていう言葉も2日前に知りました。 ◎俺祭り104さん、期待してますよ〜。と、プレッシャーをかけてみる(笑)。INAさんももうすぐですね〜。お子さんとレースもうらやましい。うちも早く出れるようになりたいな。
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	15.0	森田〜天池橋〜五松橋	85'37	早朝。調子は良い。レース用のシューズで走ったが、本番はいつもの練習用の方が良いかも。 松岡九頭竜フルマラソンを応援に行く。ゴールしてくる人たちを見てると感動してきた。そして、３日後の自分のゴールをイメージ･･･。 帰って、Qちゃん観戦。いや〜、こっちも感動でした。
11/21 月	10.5	お堀の周りJog	57'45	いよいよです。当日は何を着て走ろうかな。。 家→お堀15'08、6'00→6'04→6'04→6'03、帰り14'30。 ◎INAさんも体調しっかり整えてください。私も必ず目標達成します〜！！俺祭り104さん、風邪が吹き飛びますように。私もさっさと寝ます。
11/22 火	0.0			いよいよ出陣です。明日は４時起きなので、今日は早く寝ないと。俺祭り104さん、お互い頑張りましょう！INAさん、行ってきます！
11/23 水	42.2	福知山マラソン	3:59'17	何とか目標クリアできました。途中何度も俺祭り104さん・INAさんを思い起こし、この場で良い結果を報告出来ることを励みに最後まで走りきれました。ありがとうございました。 俺祭り104さん、結果は惜しかったですがさすがですね〜。自己ベストは大幅更新ですし、俺祭り理論の正当性は証明出来たんじゃないでしょうか。大トリはINAさん。頑張ってください。
11/24 木	0.0			大阪出張で1日中歩き回る。階段がキツイ〜。明日からは走りたいけど、足が動くかな･･･。
11/25 金	0.0			筋肉痛はだいぶ落ち着いた。足以外は大丈夫。
11/26 土	0.0			足はほぼ復調。
11/27 日	0.0	山代温泉「千味万彩」		INAさん、お疲れ様でした。攻めのレース、素晴らしいです。 私もそろそろ次の目標に向けて、始動します。
11/28 月	10.5	60分Jog	61'11	72.6kg/18.6%　幾久公園 家→公園10'06、3周約6'12→5'40、帰り9'19。 走り始めたら、左膝に違和感あり。様子見。
11/29 火	0.0			取引先のお通夜へ。 とにかく毎日雨ばかり。これからは雪も降る。ぐぁー。
11/30 水	11.0	60分B-up	55'09	72.0kg/18.6%　福井城址。 行き14'32、5'46→5'16、帰り12'57。 かなり本気で走った。疲れた〜。1ヶ月遅れで250km達成。福知山以来、腰がよく回転するようになった気がする。すごく走りやすい。
走行距離	252.2  km