月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	12.0	高尾山	2:10'	さあ、2010年のスタート。今年の抱負は・・・「健康第一」。天気良く、さて、どこへ行こうか。富士山が良く見えそうなので「高尾山」へ。お参りの人がたくさんいる。ケーブルカー乗り場は長蛇の列。11時37分、まんじゅうを２つ食べて稲荷山コースをゆっくり登る。長袖インナーと長袖フリース。下は7分スパッツとジャージ。子供もお年寄りも登っている。40分で山頂着。雪をまとった富士堂々と。写真を撮って、小仏峠へ向かう。路は想像していたよりぬかるんでいなかったが、吹きとおしの場所は寒い！峠からすぐ裏高尾に下る。高尾駅までゆっくりジョグ。駒木野では紅梅が咲いていました。
1/02 土	2.0			朝、日比谷公園まで走って箱根駅伝応援。そのあと、出勤-2030まで。
1/03 日	2.8	帰宅ラン	15'00"	箱根駅伝ゴール付近で観戦というかすごい人で見えなかった。そのあと、出勤-2030まで。帰宅ラン。山の後で快調。
1/04 月	0.0
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0	夜、帰札。		19時、仕事放り投げて、羽田へ。
1/08 金	0.0	帰札中。		さっそくカミサンのアッシー。 カミサン語録「道路に床暖入ってるところ」・・・ロードヒーティングのことらしひ。
1/09 土	0.0	帰札中。		小樽の実家へ。1週間遅れの年始。元気で何より。
1/10 日	0.0	帰札中。		娘とカミサンと買い物と食事。 カミサン語録「ジャンプって最後マーク付けないと点数悪いよね」・・・「マークって言ってもテレマークって地方の名前だぞぉ」
1/11 月	0.0	夜、帰京。		カミサン、ミシン購入。ご機嫌。4泊5日の帰省終了。
1/12 火	0.0			初雪。　さっそく残業、23時まで。
1/13 水	0.0			今日も寒い。
1/14 木	0.0			なんか喉の調子が・・
1/15 金	0.0			咳が出始める。早め退社。
1/16 土	0.0			『看守眼』　横山秀夫著　読了。薬飲んで1日安静に。
1/17 日	0.0			10時、皇居でスノトレさんにお預かり物手渡し。そのまま出勤20時まで。
1/18 月	0.0			喉の調子悪く走れない。
1/19 火	0.0			惨業26時50分まで。
1/20 水	0.0			昼休み、御所散歩。白梅満開。
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	15.0	皇居3周	25'22"-25'01"-25'00"	22日ぶりのラン。3周でおつりなし。谷川真理さんにぶっこぬかれた。
1/24 日	2.5	帰宅ラン		北の丸公園と東宮御所経由で日曜出勤。23時まで。 『君たちに明日はない』　垣根涼介著　読了というほどのものでなし。
1/25 月	2.5	帰宅jog		職場で膝強打。会議控え皆さん残業、一足先に23時退社。
1/26 火	10.0	皇居2周	23'29"-22'58"	21時帰宅で夜ラン。もうちょっといけるかと思ったが体幹よれよれ、息も上がってばたばた。まあ、こんなもんか。気温５℃。
1/27 水	0.0			まな板の上のなんとかだなぁ
1/28 木	0.0			午後から会議。2項目説明。時間ないのにしゃべりだすと止まらない。夜、北海道組で飲み会。
1/29 金	0.0			昼まで会議。朝一でトラブルフォローで疲れた。午後からも、暗い案件ばかり・・・。
1/30 土	30.0	皇居6周	27'08"-26'53"-26'41"-26'33"-26'04"-25'03"	2時間38分。東京M練習でのんびりラン。5週目で谷川○理さんと猫○ろしさんのグループがいたので、３ｋｍほど追走。元気出た。 札幌から救援物資（菓子主体）届く。
1/31 日	10.0	皇居2周	46'位	起床9時30分。昼から御所経由で職場へ。丸紅前の河津桜開花。だらだらと17時半まで。帰宅後ラン。太もものハリはあるが走れないほどではない。スーパーランナーズ、LAP測れずいよいよもってただの時計となる。24'-22'位か。
走行距離	86.8  km