月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	10.4	新座市運動公園	52'41"	砂嵐で逃げ帰る。
3/02 日	8.6	宝登山(497.1m)	1:20'位	秩父長瀞の宝登山のロウバイ（梅）を見に行く。ちょうど「火祭り」の日で、駅前で獅子舞の奉納を演じていて地元3地域の獅子舞を1時間程観せてもらった。じっくり見せてもらうとなかなか味があって良い。笛と太鼓の単調とも思える囃子も獅子の舞いと融合するとちょっとしたトランス状態となる。おじいさん主体のチーム（なんと言ったらいいか）あり、子供主体のチームあり、地元の文化を伝承していこうという熱意が伝わってきてうれしい。さて、山へは直登コース選択、標高差350m余。一気に登るとさすがに汗だくとなる。36分程で頂上のロウバイ園着。ロウバイは満開で見ごろなのだろうが、黄色というのはちょっとインパクトに欠けるなぁ。そそくさと頂上を後にし、野上駅へ向かう縦走路（長瀞アルプスと呼ぶらしい）に入る。きつい階段をひざを気にしながら降りると快適な（下り）トレイルとなり、しばしラン。フクジュソウを探しながら走ったが見つからず残念。結構、登山客多い。トレランナー一人だけすれ違い声かける。6km程度のトレイルだったが春の陽だまりの中気持ちよく走れた（もちろん歩き半分だけど）。野上駅から長瀞駅まで景色や趣のある民家などながめながら歩く。で、長瀞の渓谷は・・・、言わないでおきましょう。
3/03 月	0.0
3/04 火	0.0
3/05 水	0.0
3/06 木	0.0
3/07 金	0.0
3/08 土	0.0	高水三山（高水山、岩茸石山、惣岳山）	2:10'位	天気快晴。08:43宿舎出発。軍畑駅-56'-高水山(759m)-19'-岩茸石山(793m)-小休止5'-18'-惣岳山(756m)-32'-御嶽駅。歩きはじめの道脇を流れる平溝川は水がきれいで魚も見える。高水山への登りは体がきつく走ってなど無理。早足ペース維持だけで汗だく。岩茸石山は北側の眺望好し。登山客多数。棒ノ折山まで足伸ばすかと考えたが地図なしなので大人しく惣岳山に向かう。落ち葉の下に隠れ氷あり一コケ、オバちゃんグループに笑われる。所々に快適トレイルあるが、最後は嫌いな下り階段続く。膝カクカクになって下山。御嶽駅からは裏道を選んで吉野梅郷に向かう。途中、吉川英治記念館に立ち寄る（有料500円）。きれいな母屋と庭、椎の大木。失礼ながら作品読んだことなし、「賞」の名前はよく知ってますが。資料館に昭和8年の大阪朝日新聞・・・広告欄にﾑﾑ「無毛症」の見出し・・・在るべき処に毛のないことでお悩みの方・・・、その隣には「リウマチ症」の見出し・・・痛い時には痛み止め、シビレた時にはシビレ止め、そんなことでは治りません・・・。「賞」と「症」ね・・・展示した人わざとこのページ開いてんのかな。吉野梅郷の梅はまだ2分咲き。観光客もなんだか期待はずれの顔して歩いてる。見ごろは一週間後かな。柚子入りうどんなど少し土産を買って日向和田駅到着。駅間7km程の散策でした。
3/09 日	0.0	高尾山トレイルラン	4:41'	高尾山口-37'-高尾山-55'-景信山-小休止7'-28'-堂所山-20'-三本松山-12'-大嵐山-16'-黒ﾄﾞｯｹ-47'-富士見台-59'-駒木野。走って登るなど無理。高尾山からは霞ながらも富士眺望。城山あたりから路が所々ぐじゃぐじゃ。堂所山までですっかり脚を使ってしまい、北高尾山稜に入ってからはバテバテ。アップダウンを繰り返す長い尾根道を何とかこなして下山。疲れた〜。
3/10 月	0.0			疲れたまんま
3/11 火	0.0			新橋で旧友と飲み会。26年ぶり〜。
3/12 水	0.0			「パンの耳の丸かじり」東海林さだお著　読了ってほどじゃないが、丸かじりシリーズはおもしろいなぁ。
3/13 木	0.0			AM：管理人さんとバトル１
3/14 金	0.0			PM：管理人さんとバトル２＋トの方と飲み会
3/15 土	0.0			掃除、洗濯、荷物整理。
3/16 日	11.2	柳瀬川沿いjog	60'	鶯初鳴、モンシロチョウ初見。梅満開。あと、野良鶏（♂）が河畔の樹の上でｺｹｰｯと鳴いていた。
3/17 月	5.0	ご近所	21'30"	帰宅してからラン。My Friends え〜っ、俺こんなに友達いないよ〜って、私が覗いた方々ね。
3/18 火	0.0			配信テスト　あれ？
3/19 水	0.0			配信テスト　やはり最後に落とし穴が・・・　あせった。　職場の送別会。
3/20 木	0.0			八丈島で記録的短時間大雨。現業からお呼びがかかる。帰宅23時。
3/21 金	0.0			チームの送別会。
3/22 土	0.0	武川岳(1052m）	4:40'	08:30宿舎発−10:02芦ヶ久保駅−52'−二子山(882m)−24'−850P−39'−武川岳(1052m)−34'−山伏峠(620m)−33'−伊豆ヶ岳分岐(830m)−28'−高畑山(695m)−20'−天目指峠−33'−子の権現−16'−浅見茶屋。昨夜の酒が残ってるし、おまけに炬燵で寝てしまって体調はイマイチ。しかし、天気がいい。これは出かけずして何をするってことで秩父の山へ。飯能からの沿線は梅が満開できれい。うとうとまどろんでいるうちに芦ヶ久保着。二子山の登りはかなりな急坂、ふくらはぎパンパンになる。850P（焼山）からは展望がきき北アルプスの白い山並みが見えた。尾根上の路はアップダウンが多く武川岳についた頃にはすでにかなり消耗。山伏峠への下りは樹が伐採されていて荒廃した感じ。峠から伊豆ヶ岳への登りは完全にエネルギー切れでバテバテ。樹の枝を拾ってストックがわりにする。お〜、幾分楽になったぞ。分岐ではもうショートカットして正丸駅に下ろうかと迷ったが、計画どおり子の権現に向かうことにする。杖をつきつき、適度な下りでは走りを混ぜて何とか子の権現到着。前回来た時は人が一杯いたのになんだかひっそりしている。後は浅見茶屋を目指して山を下るだけ。途中、フクジュソウがたくさん咲いている場所があった。茶屋も15時頃となるとすいている。くつろぎながら、うどんとフキノトウ・こごみの天ぷらを食す。あ〜春だなぁ。命の洗濯できました。
3/23 日	0.0			換気扇・台所回りの清掃、ベランダ掃除。脚立を探しに東久留米まで行くが見つけられなかった。駅の階段登るのしんどい。
3/24 月	0.0			室の送別会。こじゃれた店は落ち着かない。
3/25 火	0.0			休み。管理人による部屋点検。天井汚れてる、aha?　入居した時からついてるわぃ！　ベランダ掃除（たわしがけ）、窓ふき、郵便局で借金、市役所で転出届、ネットの移転連絡。ふぅ。
3/26 水	5.0	近所	21'58"	ガス、水道、電気の引っ越し手続き。ふぅ。何とも体が重いので帰宅してからラン。目一杯走ってもこの程度。
3/27 木	0.0
3/28 金	0.0
3/29 土	0.0	都内ウォーキング		業者さんによるペンキ塗り。散髪、爺さん手震えてるよ。市ヶ谷→赤坂→六本木→代々木公園→新宿まで歩行12.5km。赤坂TBS周辺人だかり。何かあった？　代々木公園前で女性アコースティックディオが歌ってた。うまい！　代々木公園は夕暮れで寒くなってきたのに花見の酔客がまだたくさんいる。原宿駅は大混雑なので新宿まで歩く。　先週は静かに山の中を歩いていたのに、今週は人だかりとこじゃれた店の密集した都会を歩く。どっちも一人であることに変わりはない。あ、カーリング世界選手権女子　チーム青森　スイスを破る金星☆。
3/30 日	0.0			チーム青森　カナダとスイスに敗れて4位。　1cmの精度と攻めの気持ちが勝敗を決める。　もう少しだ。　更なるスキルアップを期待する。　2ch実況、ありがとう。
3/31 月	0.0			午後、次男の引っ越し手伝いで弘前へ。青森空港で合流。
走行距離	40.2  km