月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			研修資料作成のため土曜出勤。小春日和の中お堀のまわりを走っている人たち気持ちよさそう・・・。22時まで居残り。進捗率74％ってとこ。
12/02 日	20.0	皇居4周	1:37'16"	24'27"-24'50"-24'20"-23'40"。また日曜出勤。でも、今日は半分ランのため。できれば6周の予定だったが、やっぱりへたって4周で終わり。う〜ん、丸の内のビルが棒グラフに見える。仕事しすぎか・・・
12/03 月	10.0	皇居2周	26'ペース	上京したにいみさんととっかりさんとラン＆ビール＆ラーメン
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0			柏で朝から研修講師。１講目と最終講。間は街の書店で時間つぶし。講義は相変わらず力入り過ぎ、ほんわかとやりたいものだが・・・。夕方、北海道の研修生と一杯やって帰るが、慣れない電車でいねむりしたもんで、目のさめた駅で「乗り換え？」と思いあわてて降りてしまった。あ、この駅関係ねぇと気づいたときにはドアが閉まってた。後続電車ではねないように立って帰る。
12/07 金	0.0			職場の忘年会第1段。ガラの悪い関西弁のおっちゃんたちが隣で大声だしてるもんで、何ともあづましくなかった。
12/08 土	0.0	休み		11時起床。今日は家でゴロゴロ。明日はどの山行こうかな〜と色々調べてたら02時半過ぎ。明日起きれないんじゃないの。
12/09 日	28.0	さいたま市秋ケ瀬公園往復	3時間ちょうど	起きれなかった。富士山を見に三つ峠山行きを計画してたが、これでは近場ですますしかない。高尾もなぁ〜一回行ったしなぁ。もういい、ロードを走ろうということで宿舎から北東にさいたま方面へ。天気よく気温もjogにはちょうど良い。車のとおりが多く、歩道を走っていてもボケーっとしてられないのがマイナス。秋ケ瀬公園は静かなのかな〜と思ったら、ラジコンカーレースやモトクロスバイク練習やらバイクサーキットなんかであちこちから騒音が聞こえてきてイマイチ。でも、帰りの荒川を渡る橋からは正面に富士山が見えてこれはプラス。もう後半はキロ7'ペースでよたよた走り（歩き）。30キロあるかな〜と思って計測したら2キロ足りなかった。東京マラソン完走できるかぁ？
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0			朝まで炬燵寝。　体乾燥。
12/12 水	10.0	皇居2周	44'51"	22'35"-22'16" 右アキレス腱痛発症。　追い込んだら追い込まれた。
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	0.0	高尾山-陣馬山	5:40'	0915高尾山口−0955高尾山−1150陣馬山−1205陣馬山発−1455高尾山口着。また、寝坊。今から行けるところは・・・高尾かな。富士山も見えそうだし。おもむろに宿舎出発。高尾山は熟年ハイカーがわんさかと押し寄せている。ワイワイおしゃべりして元気だね。トレイルランナー集団もいる。こんな季節でもいるんだね。そういう私はハイカーの格好をしたトレランナー、いやその逆か。渋滞の中、山中リス走りで歩を進める。高尾山の山頂からは雪をまとった富士山がとてもきれいに見えた。お〜来てよかったぁ。お決まりのように奥へと進む。霜柱が溶けて滑りやすいところもあるが比較的快適。先行するトレイルランナーについていく。陣馬山も人であふれている。初夏に来た時よりはるかに多い。もしかして今頃が旬？。みかんを食べて帰路につく。途中、にせ巻き路に迷い込みしばらく藪こぎして走路に戻る。楽しようとしたらだめだなぁ。一気に消耗してあとはほとんど歩き。お年寄りや子供たちとのんびり陽だまりハイキング。それにしても高尾山はいろんな人が登ってくるね。普通のコート来てるおっさん。街を歩く格好したおねぇちゃん。いちゃついてるアベック。そして犬たち（足短くて胴長いやつ）。かなりヨレヨレになったけど無事下山。山は汗だくで暑かったけど下界は風が冷たく体脂肪の抜けた身には寒さが骨までしみました。
12/17 月	0.0			忘年会第2段。
12/18 火	0.0			今日は19時に仕事止め。
12/19 水	0.0			朝まで炬燵寝。夜、賀状作り。
12/20 木	10.0	皇居2周	22'55"-22'20"	睡眠時間3時間30分。残業の皆様後目に皇居へ。アキレス腱に違和感あるけどまあ大丈夫でしょう。2周目途中抜かれたおっさんを追いあげラストダッシュで抜き返す・・・が、おっさん3周目に突入。私はこれで勘弁。
12/21 金	0.0			忘年会最終。望年会ともいう・・・と言われてもなぁ。一次会でそそくさと帰宅。
12/22 土	0.0			寝不足解消のため昼までゆっくり寝る。
12/23 日	0.0			ありゃま記念。惨敗。
12/24 月	10.6	近所	72'	朝の散歩。日中、電車でGO-西武池袋線・山手線・丸ノ内線・半蔵門線・都営新宿線・山手線・西武池袋線。なんのことないトレーニング用シューズを買いに行っただけ。街中すごい人とバカップルであふれてる。今日はしゃあないか。
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0	夕方、帰札		ユッカさんに銀メダル返還。
12/29 土	0.0	帰札中
12/30 日	0.0	帰札中	＆増量中	正月準備
12/31 月	0.0	帰札中	＆増量中	正月準備。今年の紅白は良かったんでないかい。
走行距離	88.6  km