月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	9.0	通勤jog(4.5K×2)	娘	帰ってくれば寝てるし　行く時も寝てる
4/02 金	4.5	出勤jog		帰りは雪が積もり走れず地下鉄
4/03 土	11.7	農試公園(2.4K×5)	56'30"(4'50"/km)	雪解け第1走　11'41"-11'06"-11'16"-11'28"-10'59"
4/04 日	16.5	農試公園(2.4K×7)	86'18"(5'14"/km)	雪解け第2走　11'54"〜12'41"　足重い
4/05 月	4.0	出勤jog	帰りは徒歩	財布忘れて　昼飯ヌキ　帰り空腹で走れず
4/06 火	12.0	通勤jog(4K+8K)	ゆっくり	久々の円山コース
4/07 水	4.0	出勤jog		夜、飲み会
4/08 木	8.0	通勤jog(4K×2)
4/09 金	13.0	通勤jog(4K+9K)		みどりさわやか10km申し込み。
4/10 土	0.0	休養		DVD　巻き戻せと言う　オヤジ
4/11 日	21.0	農試公園	1:52'15"	朝、引越し手伝い1件　（腰にきた）
4/12 月	16.0	通勤jog(8K×2)	ゆっくり	往復、円山コース。帰り、足もつれて路上でこける。
4/13 火	12.5	通勤jog(8K+4.5K)	歩くがごとく	故障しそう・・・
4/14 水	16.0	通勤jog(8K×2)	ゆっくり	往復、円山コース。
4/15 木	12.0	通勤jog(8K+4K)	walking状態	靴底減る減る
4/16 金	0.0	徒歩出勤		左かかと痛。去年と同じだ・・・
4/17 土	0.0	休養		同上
4/18 日	0.0	休養　腹筋80		同上
4/19 月	0.0	徒歩通勤　腹筋100		まだ痛い。
4/20 火	0.0	徒歩通勤　腹筋100		雨でずぶぬれ　つま先歩き2km
4/21 水	0.0	徒歩出勤　腹筋100		所々つま先jog　もう6日も走ってない・・・
4/22 木	4.5	帰宅jog　腹筋100	24'40"	久々に走れました（ゆっくりですが）。 行ってらっしゃい　ゴミに手を振る　うちのカアチャン
4/23 金	8.0	通勤jog　腹筋100	つま先jog	ふくらはぎ痛てぇ
4/24 土	0.0	さぼり		アスリートクラブで靴購入。またリークライト。
4/25 日	0.0	さぼり
4/26 月	9.0	通勤jog(4.5K×2)	帰り　26'45"	だめじゃこりゃ
4/27 火	9.0	通勤jog(4.5K×2)	帰り　23'45"	う〜ん
4/28 水	0.0	通勤徒歩		機器故障対応で帰宅は深夜
4/29 木	10.0	みどりさわやかM	44'47"	まあ初戦はこんなもんでしょう。
4/30 金	0.0	休養
走行距離	200.7  km